卧起坐有什么坏处？说起仰卧起坐，大家并不陌生，这是一项简单易学的运动，很多女性都喜欢晚上做几个，既能帮助减掉肚子上的赘肉，又可以打发无聊的时间。任何事物都有两面性，当然运动也不例外，仰卧起坐能带给我们不少好处，自然也有与之相对应的坏处。在运动过程中，虽然锻炼了腹部的肌肉，但同时脊椎弯曲时也会受到损伤。

一.坏处

背部不适

仰卧起坐做得太快是很多人的通病，但这却是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。

脊椎受损

锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。

二.好处

增加腹部肌肉的力量

在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

利于肠胃运动

仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

提高人体生理机能

仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

仰卧起坐有什么坏处，看完文章以后 ，应该有所了解了吧。由于做这项运动时大部分的力量都会集中在背部，所以有腰部疾病的人还是尽量不要做，以免诱发不适的症状产生。大多数的人以为仰卧起坐做的越快效果就越好，其实这不仅不会产生好的效果，还很容易导致腹部肌肉的拉伤。所以平时一定要避免这个误区，纠正错误的动作和观念。