很多人到了夏季脾气都比较的大，但是他们不知道，其实这就是情绪中暑。到了夏季天气炎热之后，人总是会非常的烦躁的，这个时候大家一定要做好预防情绪中暑的问题出现，下面就来给大家介绍一下夏季高温难耐情绪中暑需防范的相关知识。

夏季高温难耐情绪中暑需防范

夏季高温难耐情绪中暑需防范：

什么是情绪中暑

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合征。

情绪中暑的主要症状有：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚;三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。

如何应对

物理消暑+心理消暑

炎热是夏季的主旋律，那么如何防止“情绪中暑”呢?

某心理表示，要从两方面来消暑。一是从生理角度进行物理消暑，例如让房间通风，多吃清淡的食物，保证充足的睡眠等。

另一方面是从心理消暑。俗话说，“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，降低心理热度。

此外，还要找到自己负面情绪的来源，是不是人际关系不好?是不是没有管理好自己的时间?将这些了解清楚后，才能有针对性地调节情绪，及时舒解。

上面给大家介绍的就是夏季高温难耐情绪中暑需防范的相关知识，现在大家应该也知道了吧，情绪中暑的人就会因为一点点的小事而对别人发火，这个时候一定要注意自己的生活饮食习惯，做好调整，不要让更严重的情况出现。