低热量食谱 健康又瘦身

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医网摘要:低热量食谱有:水煮土豆(代替主食),薏米粥(消肿、利尿、祛湿),小米粥,燕麦弱,酸奶,苹果,雪梨等。

在日常生活中,健康饮食对我们来说是非常重要的,尤其是想要瘦身的朋友,制定好属于自己的低热量食谱,不仅能让自己的瘦身计划得到顺利的实施,而且瘦身效果也是事半功倍的。那么低热量食谱有哪些呢?怎么吃才能既健康又瘦身呢?

低热量食谱

1、水煮土豆

土豆是主食的一种,水煮土豆的热量是比较低的,吃起来也健康。水煮土豆的做法是先把土豆洗净,然后放到冷水中煮,水开后,加入适量的盐,煮熟后就可以取出备用了。吃之前,把土豆去皮,就可以直接吃了,也可以做成土豆泥或者土豆沙拉,代替主食来食用,味道很不错的。需要注意的是,发芽的土豆不要吃,不然容易中毒。

2、薏米粥

薏米是一种药食两用的食材,能消肿、利尿、祛湿,具有一定的减肥作用。薏米粥的做法是先把薏米洗净,然后倒入砂锅,加入适量的水,大火煮开,待水煮沸后,转小火熬制。薏米煮熟后可以根据自己的口味加入适量的白糖或者蜂蜜。需要注意的是,煮薏米粥的时候不要放大米进去,会严重影响到薏米的祛湿效果。

低热量食谱能让我们的饮食变得更加健康,对我们的身体有好处,也比较适合正在瘦身的朋友。关于低热量食谱的种类是比较多的,上面介绍的这两款低热量食谱不仅常见,还很容易制作,大家可以作为参考。瘦身是需要长期坚持的,切忌半途而废。


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170811/1494915.html

责任编辑:dengyz

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