很多人肥胖都是吃出来的，再加上不怎么运动，身体才会日渐臃肿，所以想要快速减肥，首先要在饮食方面多加控制。不过控制饮食并不是说要节食，而是要科学合理的搭配饮食，那么减肥注意哪些饮食呢?下面我们就来详细了解一下。

减肥注意哪些饮食

1、糖类食物挑着吃

糖，是我们身体的主要能量来源，很多减肥的人都将糖类食物作为禁忌食品，其实完全不需要这样，糖类食物的热量仅仅只有脂肪的一半，想要减肥的话，只要将糖类食物挑着吃就可以了，可以吃一些复合型对糖类食物，包含膳食纤维，主要有米饭、全谷类、玉米等食物。平时可以吃杂粮，如小米粥、糙米等，也可以吃一些高纤维低热量的食物，如燕麦等，不过甜食和加工过的的糖类要少吃。

2、含蛋白质的食物

人体当中的新陈代谢主要就是靠蛋白质来调节，如果缺少蛋白质的话人就会变得没有生气，所以平时在吃饭的时候要尽量摄入一些含有蛋白质的食物。不过蛋白质也不要摄入的太多，一般来说每顿饭100克左右就可以了。主要的蛋白质食物有鸡蛋、瘦肉、鱼肉、奶制品等，另外豆类、谷类等植物蛋白质也不错。