许多人都有午睡的习惯，午睡不仅可以让大脑得到休息，还可以让身体的能量得于恢复，当然午睡的方式不对，以及时间较长，则将会得到事倍功半的效果，而且还有可能会引起脖颈酸痛、着凉感冒以及精神状态恢复不佳等等的情况。所以大家千万不要这样午睡哦。

千万不要这样午睡

1.坐着睡：

坐着睡，经常可以看到老年人在椅子上靠着门沿、或是靠背的座椅上打瞌睡；或是白领们直接靠在椅子上午睡的情况，这些方法是会增加腰背部的负荷情况，很容易引发腰椎病的情况的，如果有条件最好可以躺着，可以使用躺椅，或是老年人回家躺在床上入睡。

2.随地入睡：

这种情况见于老年人到户外玩耍的时候，在树头下乘凉入睡，也见于劳动人民在地里劳累后，在树荫地上进行入睡，这种情况很容易引起着凉感冒的情况，特别是会诱发湿邪入体，而诱发多种疾病的情况。

3.对着风口入睡：

特别是夏季乘凉的时候，或是对着风扇口、空调口进行入睡，入体在入睡的时候免疫力会有所下降，如果对着通风口入睡，则不仅仅会诱发感冒的情况，还很容易在睡醒后出现疼痛不适、感觉更加疲劳的状况。

4.午睡时间超过1小时：

据研究午睡时间最好在10分钟左右，最多也不要超过半小时，1小时也是相对较长的了。然而有个别人群，特别是自由工作者、老年人以及放假休息喜欢宅在家的白领们，大多数都喜欢午睡1—2个小时，然而这个情况将会引起睡醒后更加疲劳，以及影响到夜间睡眠的正常时间。

经过以上的介绍，千万不要这样午睡的情况，大家尽量的去避免，午睡毕竟是一个精短的休息过程，所以切不可让它占了整一天的休息时间了。只有高质量的午睡，才能得于恢复身体以及精神的状态，让人更好的投入到下午的工作中去。

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