什么运动锻炼颈椎

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医网摘要:颈椎病患者在平时就应该多做一些运动,锻炼一下自己的颈椎,那么,什么运动锻炼颈椎?游泳、瑜伽等等运动都非常不错。

在工作的时候,需要长时间坐在电脑面前,自己的颈椎长时间得不到锻炼,经常疼痛。很多白领都有颈椎方面的问题,这个时候,他们需要做一些运动,才能让颈椎康复过来。可是,应该选择怎样的运动方式呢?什么运动锻炼颈椎呢?这里给大家推荐几项运动。

什么运动锻炼颈椎

什么运动锻炼颈椎

游泳。

颈椎病患者在平时应该要多多游泳,因为这一项运动就可以锻炼颈椎。在游泳的时候,大家的的颈椎由直立状态变成了水平状态,水的浮力可以减轻颈椎的负担,可以减少运动的时候,颈椎受到的损伤。还有就是,水流对颈椎还有一定的按摩效果。不过,游泳也分作为很多种,颈椎病患者最适合的就是蛙泳和仰泳了。

相比较而言,自由泳和蝶泳就不太适合颈椎病患者,要是选择自由泳的话,需要不断地转身侧腰,会对颈椎造成一定的压力,颈椎病患者一定要谨慎选择。当然,虽然游泳可以锻炼颈椎,但是颈椎患者不适宜高强度的运动,还是应该要间断进行,不要长时间游泳,量力而行就好了。

瑜伽。

颈椎病患者在平时还可以做做瑜伽,一些瑜伽动作需要拉伸大家的颈椎,可以让颈椎恢复过来。颈椎患者可以学习一些能锻炼颈椎的动作,在一开始的时候,或许做得不是很到位,但是慢慢来,就一定可以很好地拉伸自己的颈椎了,就不会再有颈椎方面的问题了。瑜伽是一项非常好的有氧运动,白领们在平时多做一些瑜伽,对自己的颈椎、腰椎都有好处。

什么运动锻炼颈椎

什么运动锻炼颈椎

俯卧撑。

在睡觉之前做做俯卧撑,也可以锻炼大家的颈椎,也可以让颈部肌肉运动起来,这样就能起到不错的功效了。在做俯卧撑的时候,动作一定要慢,颈部肌肉要放松,不要用力,这样才能促进颈部被肌肉的气血顺畅,有利于恢复。俯卧撑是一项非常简单的运动,对场地没有任何的特殊要求,大家在自己的卧室里面就可以做俯卧撑,锻炼颈椎了。

什么运动锻炼颈椎?以上的这些运动都可以很好地锻炼颈椎。大家在平时还应该多多注意,不要长时间低头工作,要注意自己的桌子和站姿,工作时间久了之后,就应该活动一下自己的脖子,这样就可以避免颈椎疼痛了。在平时还应该要注意防寒保暖,保护好自己的颈椎。

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