现在的人生活压力很大，生活非常不规律，这样就容易造成失眠的问题。大家可以通过水果来调理睡眠质量，促进睡眠，而且吃水果也可以调节身心，美容皮肤，补水保湿，效果非常多，下面给大家介绍一下失眠吃什么水果好，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

失眠吃什么水果好 

奇异果

失眠吃什么水果好，奇异果是不错的选择，每天大家如果能够吃两颗奇异果，睡眠质量就能够提升40%，睡眠出现问题和中枢神经过度兴奋，交感神经兴奋和压力太大有关系，奇异果里面含有维生素c，钙，镁等营养物质，这种物质可以让神经传递物质合成变得更好，而且奇异果里面还含有钙质，可以稳定情绪，改善失眠。

葡萄

葡萄也可以改善失眠，主要原因就是因为葡萄里面含有褪黑素，这种物质就是帮助睡眠的物质，褪黑素分泌最多的时间就是晚上，褪黑素分泌最少的时间是早晨，就是我们需要起床的时间。所以多吃一些葡萄，就可以调节睡眠时间，可以让不规律的生活得到改善，葡萄酒里面含有酒精和抗氧化剂，里面含有的褪黑素可能会更高一些，所以喝葡萄酒也很不错。

大枣

大枣里面含有铁元素，磷元素，钙，维生素c，糖和蛋白质等有益的营养物质，可以达到安神补脾效果，吃完饭以后，大家可以用大枣加适量的清水，煎煮成汁来喝，或者是和百合一起煮成粥来吃，都可以起到促进睡眠的作用。

失眠吃什么水果好 

香蕉

失眠吃什么水果好，可以吃一些香蕉，香蕉里面含有维生素b6，这些物质可以让人忧虑的情绪得到改善，可以让人远离忧郁症，改善睡眠质量，让你更快的进入睡眠。

苹果

苹果里面含有胡萝卜素，维生素b族，柠檬酸，苹果酸，果胶，蛋白质和糖类，还含有其他多种营养元素，苹果有浓郁的香味，对神经系统可以起到镇定作用，可以让人更快的进入梦乡。

上面给大家介绍的就是失眠吃什么水果好，现在大家应该也知道了吧，长时间失眠的人就应该通过正确的饮食来调节，以上给大家介绍的这些水果就应该适当的多吃一些，可以改善睡眠，也可以补充身体所需要的营养物质，平时大家如果睡不着觉，也可以做一些轻松的运动，可以让你更快进入睡眠。

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