三款安神助眠汤 喝出好睡眠

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医网摘要:睡眠不好的话,可以改善一下自己的饮食,多喝几款安神助眠汤是很有帮助的,例如:桂圆莲子汤,天麻鱼头汤,山药豆腐汤等。

在如今,有很多白领的睡眠质量都不是很高,晚上睡不好,白天的精神状况就不是很好,这不仅仅会影响他们的工作,导致其无法集中精力来处理工作任务,更重要的是,这还影响他们的身体健康。因此,大家在平时还应该要想办法解决失眠的问题,提高自己的睡眠质量。要安神助眠的话,可以喝一些健康的汤品,安神助眠汤可以让大家喝出好睡眠。

三款安神助眠汤 喝出好睡眠

安神助眠汤喝出好睡眠

安神助眠汤一:桂圆莲子汤。

如果大家想要让自己的睡眠质量更高一些的话,在平时就一定要多吃一些安神的食物,桂圆莲子汤会是一个很好的选择。大家先要准备桂圆和莲子,这两者都具有安神补肾的效果。用桂圆和莲子混合在一起,加上适量的水,再根据自己的口味加上适量的冰糖,煮成汤来喝,这样就可以有好睡眠了。长期失眠的人可以试一试,喝桂圆莲子汤一定可以有高质量的睡眠。

安神助眠汤二:天麻鱼头汤。

大家需要准备的食材都有鲢鱼头、天麻、香菇、虾仁、鸡丁等等。将这些食材都处理好,先必须要用油来煎鲢鱼,之后再加上虾仁、香菇和鸡丁,再加上天麻片,用中火来煮,大概煮二十分钟左右就可以了。失眠的人经常喝这一款汤的话,一定可以让自己的身体更健康。它还可以提高大家的记忆力。失眠的人记忆力都不好,最需要喝这款健康的汤品了。

三款安神助眠汤 喝出好睡眠

安神助眠汤喝出好睡眠

安神助眠汤三:山药豆腐汤。

大家需要准备食材,有山药、豆腐、蒜头、酱油等等调料品。将山药去皮之后,再用开水来煮豆腐,将豆腐切成丁,将蒜头去皮,并剁成蓉,用花生油来炒蒜蓉,再加上适量的水,等到其煮沸的时候,再加上豆腐丁,加上剩余的原料,将其煮沸。最后再加上葱花和麻油,这样就可以做出香喷喷的山药豆腐汤了。不要看它的食材都非常简单,但是这些食材可以安神,可以让大家的心情慢慢地平复下来,有更好的睡眠质量。

失眠是一个很严重的问题,长期失眠的人肯定会非常烦恼,大家在平时可一定要注意自己的饮食,多吃安神助眠汤。当然,失眠的人不仅仅要吃这些健康的食物,还应该要多运动,放松自己的心情,布置一个更舒适的睡眠空间,这样才能睡得更好。

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本文来源: http://www.ewsos.com/a/20171104/1497272.html

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