减肥是一个女孩一生的梦想，但现在，减肥已经不仅仅是通过刻意地节食来应对了。更多的是通过多种健康的方式来达到健身减肥的目的。但是，越是通过健康的方式来减肥，其周期就会越大。所以，这里为大家介绍几种见效快的健身操也不是所谓的一星期减掉十几斤的不健康减肥方式。希望大家共勉。

每次锻炼都在三十分钟以上

 减肥操首推郑多燕的小红帽，每次锻炼都在三十分钟以上，符合人的身体脂肪开始消耗的时间。刚开始是全身放松，然后进行小幅度的伸展运动，接着是全身运动。每个小节结束后都会有十几秒的放松时间。

 郑多燕减肥操也包含很多部分，有全身运动的，还有专门针对腿部，腰部，胳膊等等身体易发胖的位置。每次运动的时间从十分钟到一个小时不等，但是建议大家还是把运动时间集中一下。

美丽芭蕾

 如果是局部运动，那就首推美丽芭蕾。演示者是一个身材很棒的，练芭蕾的外国女生。她针对女生容易胖的手臂自创了一套天鹅臂的减肥操，每次十到二十分钟即可，大约一个月就能够看到效果。

 除此之外，美丽芭蕾还有专门瘦腿的减肥操，每次也是只有二十多分钟，但是运动的难度和强度都很大，没有一定运动基础的人不太容易做到。所以美丽芭蕾只建议大家做它的天鹅臂系列。

瑜伽馆练习

 如果是身体素质稍微好一点的朋友，建议练习瑜伽，不仅可以修身养性，而且还培养智慧。学习瑜伽如果没有时间去瑜伽馆练习的话，可以上网看蕙兰老师的视频跟着学。

 如果有些小姐姐觉得以上的减肥操见效太慢，也可以采取吃药加节食加运动的方法，但是这种方法如果运用不当就会导致身体变得虚弱，浑身无力。所以，为了我们的身体健康，还是要采取运动适当节食的方法才可以。