饮食不规则是导致肥胖的最根本的原因，如果饮食方面不能良好的控制，那么再好的减肥方式如运动，食疗，吸脂等等都是无法解决根本问题的。那么有没有什么又能减肥又不需要节食的减肥办法呢？我们来跟大家推荐一下一周瘦10斤的减肥食谱。一起来看一下。

减肥不节食，想必这是很多MM梦寐以求的瘦身方式吧！想要边吃边瘦那就必须要在食谱上花一番心思了，但是有必要提醒大家的是要均衡每一天的营养，并且在各大类营养元素都不缺少的前提下制定一份减肥食谱一周瘦10斤，完全有可能。

减肥食谱一周瘦10斤之清烩三鲜

材料：水发玉兰片100克，水发海参100克，鲜河虾50克，油菜心30克，大葱10克，酱油5克，黄酒5克，水淀粉15克，精盐、味精、香油各适量，清汤200毫升。做法：1、玉兰片切成小片后入开水中烫过;海参片切成抹刀薄片，入开水锅中烫过，再入凉水中过凉;大葱切片、河虾剥皮备用。2、勺内加植物油，烧至五成热时，下入葱片炝锅，加清汤、精盐、黄酒烧开，再加入玉兰片、海参稍煨，把挂上浆粉的虾仁分散下入锅中滑熟，加入菜心、酱油、味精，淋上香油即成。

减肥食谱一周瘦10斤之丝瓜排骨瘦身汤

材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉骨5钱、枣3粒、盐适量。做法：1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。此款减肥食谱一周瘦10斤的秘诀就在于不仅可以清润养颜，止咳润燥，减肥护肤，还可令肌肤细嫩，容颜娇艳，而且汤味清甜、滋润降火，是女性养颜的好汤。

减肥食谱一周瘦10斤之山楂芒果雪梨丝

材料：芒果、雪梨、山楂片。做法：1、芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。特别说一下，这款健康的减肥食谱冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀。

减肥食谱一周瘦10斤之白玉菇银芽汤

材料：白玉菇、绿豆芽、西红柿一个、姜、清水、盐、香油。做法：1、锅中放少许油，下姜丝煸香。2、放入西红柿碎煸炒变软后，加入清水煮开。3、放入洗净的白玉菇，煮十分钟。4、最后放入绿豆芽煮熟，加盐调味，出锅前淋香油即可。

减肥食谱一周瘦10斤之木耳春笋炒肉片

材料：适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。做法：1.将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好。2.将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟。3.放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料，一款营养又美味的超健康的减肥食谱就可以出锅食用了。木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。

一周瘦10斤并不难只要注意营养均衡，不暴饮暴食等等，按照以上减肥食谱来做，相信大家都可以实现想要塑造的满意身形了。