怀孕的女性，全程要做的事情非常多，从备孕到产后，其实需要注意每个阶段的饮食以及注意禁忌事项等等。备孕，孕前和孕后期都是非常关键的阶段，需要用心准备，那么孕中期是不是就无所谓了呢？并不是。孕中期也是需要孕妇们做好充分的准备的。以下给大家做一些讲解。

妈妈们到了怀孕的中期终于不需要像怀孕的早期那么紧张了，但还是要重视起来的，因为这时候子宫内的胎儿已经成长起来了，所需要的营养会非常多，这也给妈妈们加重了负担，这时候一个合理的食谱就非常重要了，一起来学习一下吧。

1.孕中期的饮食该怎么吃

到了怀孕三到七个月的期间，各位妈妈的胃口已经逐渐变好了，基础代谢也增加了，所以这就要求妈妈们的饮食一定要丰富，为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。可以吃一些优质的蛋白，比如说鸡蛋以及牛奶，各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。同时，多吃乳酪、芝麻或西蓝花等。

此阶段作准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

2.孕中期需要注意什么事项

首先要注意的就是我们上面所提到的饮食了，一定要吃的营养丰富，第二项要注意的就是睡姿了，左侧卧为最佳睡眠姿势。左侧卧可避免下腔静脉受到压迫，让血液循环通畅。第三项就是穿衣以宽松舒适方便穿脱为主。第四项就是胎教，可以听一些舒缓的音乐，也可以给宝宝读一些书哦。

孕中期是胎儿发育的黄金时间，所以大家也要打起精神准备奋战了，一定要吃好喝好。以上给大家讲解了孕中期的饮食习惯以及注意事项，希望各位孕妈都能够有所学习，为自己宝宝的健康做好全程性的护理吧。