对于当前全国都在全面抗击新冠肺炎的时候，大家需要从心理上做一些预防工作，很多人可能由此导致心理负面变化甚至往不良方面引导，更有人导致崩溃。那么怎么从心理上开始预防呢？一起来看一下。

长时间隔离在家不出门，网络上扑天盖地、时时更新的疫情信息……不少人可能会感到迷茫、紧张、不安，甚至有那么一点恐慌，其实这些大都是正常的应激反应。但是如果有的人开始出现吃不下、睡不着、刷手机更新信息到停不下来、放下手机就有点焦虑等程度，那就要注意了。

应该避免哪些不良认知？如何做好心理防护，防控心理上的“疫情”？南方医科大学珠江医院精神心理科主治医师胡俊武从心理学的角度作出一些解释，帮助大家更好地应对自己的压力。

这些不良认知要避免

胡俊武医生表示，根据心理学的认知理论，面对同样的疫情，不一样的想法和认知却会带来完全不一样的情绪和影响。

1.贴标签

不良认知：我被感染了，我就是一个传染源。

产生情绪：恐惧、害怕等。

理性认知：我被感染了，我仍然可以积极的接受科学隔离和救治。

带来影响：安全感、信任感。

2.灾难化

不良认知：我被诊断为疑似患者，我这辈子真的完蛋了。

产生情绪：焦虑、沮丧等。

理性认知：我被诊断为疑似患者，主动接受隔离是对他人的负责。

带来影响：责任感、尊重感。

3.个人化

不良认知：都怪我去疫区出了一趟差，把病毒带回来感染了家人。

产生情绪：内疚、不安等

理性认知：我去疫区出差也是因为工作，当时我并不知道那里出现了疫情。

带来影响：平静、稳定。

4.以偏概全

不良认知：我刚刚打了个喷嚏，说明我感染上新型冠状病毒了。

产生情绪：担忧、恐惧等。

理性认知：我刚刚打了个喷嚏，提醒我要戴好口罩，注意保暖。

带来影响：自我保护、自我照料。

5.选择性注意

不良认知：街上也有一些人没戴口罩好像也没什么事。

产生情绪：侥幸、过度放松等。

理性认知：戴口罩出门既是保护自己，也是关爱他人。

带来影响：和谐、温暖。

以上关于从心理上预防新冠病毒肺炎的内容，希望能够让大家做一些调整和改善，健康自己的心理。