一天中什么时间段减肥最有效果?已经瘦下来的人告诉你
医网摘要:我可以在早上/中午/晚上进行减肥运动吗?为了减肥,你一天中锻炼最多的时间是什么时候?事实上,无论你什么时候锻炼,你燃烧的卡路里几乎是一样的。只要你愿意锻炼,你就一定能减肥。你不需要考虑早上更快地燃烧脂肪或晚上更快地燃烧脂肪。关键是你应该坚持很久。那么一天中什么时候减肥最有效果呢?
我可以在早上/中午/晚上进行减肥运动吗?为了减肥,你一天中锻炼最多的时间是什么时候?事实上,无论你什么时候锻炼,你燃烧的卡路里几乎是一样的。只要你愿意锻炼,你就一定能减肥。你不需要考虑早上更快地燃烧脂肪或晚上更快地燃烧脂肪。关键是你应该坚持很久。那么一天中什么时候减肥最有效果呢?
一、如果选择早/中/晚三个时段,我们的运动建议是:
7:00
很多人问,这真的是一个早上的计划吗?据了解,无论是普通人还是漂亮的明星,很多自律的人都会选择早起锻炼。许多人认为,经过一晚上的能量消耗,身体在早晨醒来时处于低血糖状态。此时,运动会更有利于减肥。
我想提醒你的是,早上锻炼前还需要做热身运动,因为现在很冷,所以你最好选择一些强度较低的运动,如快走、慢跑、瑜伽等轻松温和的项目。
12:00
如果你只在中午锻炼,吃饭将是一个需要考虑的问题。中午的时间很短。午饭后去锻炼是不合适的。饭后肚子饱了。此时,运动会震动胃肠道,引起胃痛。
如果你在中午锻炼,你可以在锻炼前吃一些香蕉,坚果,奶制品。不要饿着肚子锻炼。
19:00
晚上运动,特别适合劳动人民,因为晚上确实是劳动人民的时间。晚饭后,我们休息一下。能量补充后,我们可以全身心投入跑步、跳跃和举重。
二、关于如何通过运动减肥,还有一些规定:
1。运动强度越大,减肥速度越快:
与跑步相比,呼啦圈跑必须燃烧更多的脂肪。因此,运动越剧烈,运动越累,减肥效果越好。
2。运动时间越长,减肥速度越快:
与30分钟的锻炼相比,30分钟的锻炼效果更好;每周锻炼次数越多,减肥的可能性就越大。所以,如果能长期坚持锻炼,减肥效果会更好。
如果晚上想做高强度运动,饭后两小时最合适;如果做中等强度运动,饭后一小时更合适;如果做轻量运动,饭后半小时可以开始。
以上关于一天中什么时候减肥最有效果的内容,就给大家讲解到这里,希望能够给大家带来帮助,大家如果有什么新的想法和内容也可以一起来交流沟通。
本文来源: http://www.ewsos.com/a/20200204/1501943.html