冬天很容易干，所以冬天要及时补充水分。但是喝水有很多优点，那么如何正确喝水呢？

为什么身体容易缺水

1、天气干燥

冬季，身体受干燥天气影响，新陈代谢尚未完全适应寒冷天气，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，身体自愈能力差，导致缺水。在寒冷的天气里，为了保持体温恒定，身体的基本代谢会逐渐增加，而脂肪的分解需要大量的水分参与，因此如果不及时供水，很容易造成缺水。

2、长期处于空调房

在寒冷的冬天，人们真的没有勇气走出家门，所以他们在温暖的空调房里呆了一整天。但长时间呆在空调房内，空气流通不畅。随着时间的推移，空气中的水分会越来越少，这直接导致人体大量水分的流失。

3、不出汗不喝水

有人会认为“我今天不出汗，不需要喝水”，特别是在少出汗的冬天，人们往往没有意识到自己需要补充水分。但事实上，人体的正常新陈代谢需要水的参与，整个过程每分每秒都在进行，少出汗并不意味着人体不需要水。因此，在冬季，我们仍然需要每天喝足1500-1700毫升的水，以免让身体陷入缺水的困境。

多喝水有哪些好处

1、多喝水稀释排毒

水不仅具有很强的溶解能力，而且具有很重要的稀释作用。你知道吗？当肾脏排出水时，它能排出人体内的代谢废物、毒物和多余药物，减少毒素在肠内的吸收，防止有害物质积聚到人体，导致中毒。有的人肠胃不好，导致便秘频发。因此，便秘患者应每天多喝水，促进胃肠蠕动，加快代谢产物的排泄。

2、多喝水祛痘养颜

我们平时注意观察，不爱喝水的朋友，经常脸上长痘痘，这是为什么？水必须参与排毒。如果没有足够的水，毒素会沉积在我们的体内，很难有效排出，这将很容易导致痤疮的“快速增长”。容易长痘痘的朋友，不妨每天多喝水，这样你脸上的痘痘就会离开你。因此，我们应该每天多喝水，这样我们体内的毒素就可以及时排出。

3、怎样喝水最健康

注意水温：饮用水的温度应接近体温。不要喝太热水或太冷水，否则会伤胃的。早晨起床后，饮用冷水会引起胃粘膜突然受凉，引起胃肠不适，甚至腹泻。喝太热的水会进入食道，损害食道，甚至增加食道癌的风险。

饮水时机：早晨起床喝水的时间应该是洗完澡后，因为如果晚上长时间不吃东西，可能会留下一些细菌病毒。如果刷牙前喝水，口腔中的细菌病毒会随水流入消化道，影响健康。我们应该注意早上第一杯水，用小口慢慢地喝。喝水后，我们不能马上行动和运动。