头发需要防晒吗？头发受到紫外线照射后，角质会变性、断裂，头发会失去原来的水分和营养。所以头发也需要防晒。那么，夏季如何做好头发防晒。

头发也需要防晒吗

头发是由角质形成细胞组成的，其中大部分是角蛋白。角蛋白由长链氨基酸组成，约有20种氨基酸，其中大部分是胱氨酸。当暴露在阳光下时，头发中的胱氨酸可以吸收紫外线来保护头皮。

但胱氨酸在阳光照射后，会吸收大量紫外线，紫外线会破坏并分解其二硫键。头发中的角蛋白会变性和断裂，头发会失去原来的水分和营养。因此，头发也需要防晒霜。

夏季如何做好头发的防晒工作

1、减少头发暴晒的时间

从上午10点到下午4点是紫外线辐射最强烈的时段，尽量不要外出，并减少头发暴露在阳光下的次数。对于长期户外活动的人，尽量戴上清新透气的帽子，这样可以减少紫外线对头发的伤害。外出时，还可以选择遮阳伞，以防紫外线，减少阳光直射。

2、合理的使用免洗保湿产品

如果过度暴露在阳光下，头发会变得更加干燥和多毛。每天出门前，应涂上不易洗去的保湿发乳，防止头发水分流失，帮助锁住水分。将保湿霜直接涂抹在干性头发或湿性头发上，然后喷上防晒喷雾保湿喷雾，使头发长期保持湿润。

3、把晒伤的头发修剪

晒伤头发的自愈过程非常困难。要减少对头发的伤害，就必须从外界获得足够的营养和适当的修复。试着剪掉晒伤的头发。如果头发有严重的晒伤，就应该彻底剪掉，然后好好护理。

4、选择合适的食疗方法

夏天也可以选择食疗来修复受损的皮肤，多吃具有护发和紧致功能的食物，如海藻、牡蛎、菠菜、黑豆、海带等富含铁、维生素E和碘的食物。

日常如何呵护头发

1.保证充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和毛囊的正常代谢，代谢期主要在晚上，特别是晚上10:00到凌晨2:00，可以使头发的代谢正常。相反，头发会失去新陈代谢和营养的平衡。

建议：尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的好习惯。注意食物营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃油腻和高糖食物。

2.避免过多的损害

染发和烫发对头发的影响很大，即使是吹风机也会对头发造成一定的伤害，所以染发次数越多，头发就会失去光泽和弹性，甚至变黄变干。此外，阳光中的紫外线也会对头发造成伤害，使头发干燥发黄。

建议：染烫间隔至少3-6个月。夏天要避免阳光暴晒，更要注意游泳和日光浴的保护。洗涤时水温不宜超过40℃，接近37℃。不要使用强力脱脂或碱性洗发水，因为这种洗发水具有强力脱脂和脱水作用，容易使头发干燥和头皮坏死。

3.保持心理健康

脱发也与精神紧张或突发精神刺激有很大关系。焦虑和不安会导致每天脱发。抑郁越深，脱发就越快。因此，平时要注意调整心情，不要经常处于精神紧张的状态。

建议：对于女性来说，保持适当的运动量，头发会有光泽，深色，充满活力。男性经常深呼吸、散步、做放松体操等，可以消除一天的精神疲劳。

最后，我们提醒大家，如果晒伤严重，出现水泡时不要轻易刺破。自穿水泡可能会增加感染的风险，并大大阻碍皮肤的自我修复。如果水泡意外破裂，可以清洗消毒伤口，并涂上抗生素软膏。如果晒伤特别严重，出现发热、呕吐、畏寒等症状，不要硬扛，而快速就医是正确的选择。