据说炎热的夏天100%需要防晒霜。温暖友好的春天怎么样？事实上，春天紫外线很强，需要采取防晒措施。春天，人们更喜欢去郊游。他们经常在户外呆很长时间，他们的皮肤会暴露在紫外线下。夏天，它们容易晒伤。那么春天如何防晒呢？让我们看看！

春季应该如何防晒

1、紫外线很容易促进雀斑的形成，黑色素沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天。如果你在春天不注意防晒，你的皮肤会暴露在紫外线下太多，夏天就会晒伤。那时候想补救就太晚了。

2、虽然春天的阳光很柔和，但它的紫外线很强。长时间在室外玩耍时，除了在暴露部位涂抹防晒系数大于30的防晒霜外，还应逐个取下遮阳物、太阳镜、帽子等。为了改善皮肤干燥的状况，我们应该多吃含维生素A和B的食物和新鲜水果蔬菜。

3、你可以穿衣服来防晒！衣服的防晒能力首先取决于衣服的材质，其次是颜色。例如棉质服装的SPF值在15-40左右；涤纶轻装的SPF值在7-10左右；针织轻装的SPF值在4-9左右。彩色棉质T恤，对紫外线的过滤效果比白色好。

4、紫外线照射眼睛也与晒黑有很大关系。因此，尽量在户外戴太阳镜以阻挡眼睛中的紫外线。在车里穿薄外套很方便。开车时会有很多阳光，对皮肤非常危险，甚至会造成“拥堵和晒伤”。所以开车时，你必须穿长袖外套。

5、如果你在外面呆一天，用热水洗脸，那就像被热水烫伤一样。只有冷水才能收缩毛孔，冷却皮肤，消除热和红肿。而使用热水时，毛细血管扩张，充血，有片状潮红甚至晒伤。

春季防晒食物

一、每天吃高维C水果。

维生素C是“永恒的美容产品”。如果你想拥有不易晒伤的健康亮丽肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、圣果或柑橘。

二、适量摄取黄色或红色蔬果。

红色、橙色的水果和蔬菜以及深绿色的叶子蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、桔子和卷心菜，含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质。适度消费有利于抗氧化和皮肤抵抗力。

三、经常吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，它也具有抗氧化能力。它们是女性保持皮肤光滑细腻不可或缺的食物。在豆制品中，豆腐和豆浆（不建议加糖）是较好的选择，而其他加工豆制品，如干豆和豆皮，其热量远高于普通豆腐。100克传统豆腐热量约为50-88卡路里，但日式炸豆皮含有385卡路里，最好不要多吃。

四、抓把坚果当零食。

对于皮肤，你吃的油可能是“天使”或“魔鬼”。这取决于你吃什么油。坚果中的大部分植物油富含维生素E，有助于抗氧化和清除自由基。另外，如果平时吃白米和面包，建议不要吃白米和面包，改吃全谷类食物，因为吃粗粮会让皮肤更加娇嫩。

五、来杯热可可。

巧克力含有多种抗氧化剂，如可可多酚和黄酮类化合物，它们对皮肤有益。目前市场上有100%纯黑可可巧克力粉，不添加糖和奶油。

六、每天两杯茶。

饮用绿茶或使用含绿茶成分的护理产品可以减少太阳灼伤所造成的日晒、松弛和粗糙度的过氧化物含量约1/3。一般健康的人喝茶是为了保持健康。每天2-4杯茶比较合适。他们也可以喝不同种类的茶。

最后，我们提醒大家，如果晒伤严重，出现水泡时不要轻易刺破。自穿水泡可能会增加感染的风险，并大大阻碍皮肤的自我修复。如果水泡意外破裂，可以清洗消毒伤口，并涂上抗生素软膏。如果晒伤特别严重，出现发热、呕吐、畏寒等症状，不要硬扛，而快速就医是正确的选择。