预防便秘有哪些方法不妨多吃下面这些食物
医网摘要:便秘的痛苦,想必经历过的人都很了解,那么如何预防便秘呢?今天小编给大家讲讲吃什么可以预防便秘。
便秘的痛苦,想必经历过的人都很了解,那么如何预防便秘呢?今天小编给大家讲讲吃什么可以预防便秘。
吃什么可以预防便秘
1、柠檬
柠檬不仅可以美白,还能够预防便秘。平时没事的时候可以柠檬泡水,可以帮助软化大便,促进排便,预防便秘。
2、柑橘
吃柑橘也是可以帮助预防便秘的。但是需要注意的是,柑橘吃多了容易引起上火,因此不要一次性吃太多哦。
3、菠菜
一直以来,很多人都知道菠菜是预防便秘的好食物。因此,经常吃点菠菜也是可以预防便秘的。
4、萝卜
萝卜的水分比较多,而且里面的纤维素的含量相对比较丰富。吃萝卜有助于消化,促进排便,可以预防便秘。
5、香蕉
香蕉也是可以润肠通便的,可以预防便秘。每天吃一根香蕉,便秘不再扰!
6、梨
梨不仅可以止咳润燥,还能够润肠通便。不妨试着每天吃个梨吧。
便秘怎么办
1、空腹喝水
便秘是因为大便水分被过度吸收,造成大便干硬,肠道缺水干涩,无法推动粪便向前。所以大家最好在每天早上的时候喝一杯水,喝下第一杯水不久以后就会有便意感。
2、喝酸奶
肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,严重者可以直接食用补充益生菌的药物,可以增加肠道中有益菌的数目,平衡肠道菌群,从而解决便秘的情况。
3、简单运动
便秘的情况下可以,通过跳绳、深蹲或者是跑步来震动肠道的方法来解决便秘,也可以将手掌平放在肚脐周围,按照逆时针的方向进行按摩,这也可以起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解决便秘的首选,芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维,能够增大粪便体积,软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用,或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜,由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏,所以治疗便秘的效果更佳。
还有一些人,每天不好好吃饭,也不锻炼身体,一味相信服用保健品能够让自己长命百岁。要知道市面上充斥着假货,不少保健品其实并没有广告说的那么神奇,有些只是一些维生素含片而已,根本就没有治病的效果。所以说,人们别过分相信保健品的功效,别过度服用保健品,以免为身体带来大量的毒素。
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