对于龙眼，大家应该都知道的，也就是桂圆。很多人都喜欢吃龙眼，而且一吃就会吃很多。那么龙眼可以多吃吗，对于减肥的女人来说，龙眼吃多了会不会变胖？一天吃多少比较合适呢？适度吃龙眼有什么好处？我们一起来了解一下。

吃龙眼会不会变胖？

吃多了可能会长胖。大量的食用龙眼会引起身体的不适，如上火和肥胖。龙眼含有较高的糖分和热量，食用时一定需要注意食用的量。
1、每100克龙眼含有的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右，每100克龙眼肉的热量约占普通成年人维持健康每天所要摄入的总热量的13%。
2、龙眼含糖量很高，每一百克龙眼含水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，铁44毫克，维生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，还有机酸、腺嘌呤等物质。

龙眼一天适合吃多少

一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。

适度吃龙眼有什么好处？

虽然龙眼因为其热量高、含糖量高的特点，吃多了容易发胖，但适量食用龙眼还是对身体健康有很多好处的。
1、稳定心神
龙眼中含有丰富的钾和铁等营养物质，其中钾是调节人类神经的重要成分，而铁则有补血的功效，因此食用龙眼对人们心慌以及健忘、失眠等症状都有很好的调节作用。
2、延缓衰老
龙眼不但可以降低人体血脂的含量，还可以以减少黄素蛋白的生成，这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因，它产生的少了，人们衰老症状也会少了许多。平时爱美的女性可以多吃一些龙眼，用来保持自己青春靓丽的身姿。
3、益气补血
龙眼中不但有大量的铁，更有大量的天然糖份存在，人们食用以后后，可以吸收大量的热能，补充身体所需要的营养成分，另外这些成分还可以提高血液中血红蛋白的产量，起到补血的作用。

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