在日常生活中，很多女孩都有气血不足的现象。一旦气血不足，就会整天无精打采。年轻人没有活力，也不利于身体健康。这时，他们必须通过饮食补充气血。补血益气的最佳方法是什么？

女性补血吃什么好

1、龙眼肉

龙眼肉叫龙眼圆肉。每年夏天，市场上都有新鲜的龙眼。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。龙眼汤、龙眼酒等食物都是很好的补血食品。

2、桑葚干

桑椹干富含铁质，能补血养颜。它是目前水果及其制品中最丰富的天然铁。每100克含铁42.5毫克，不愧为水果中的“补血果”。一般情况下，建议食用桑椹干粥。每天吃一碗桑椹粥，不仅能补血，还能美化皮肤。不过，孕妇应该谨慎使用。

3、干枣

红枣干是补血良药，富含维生素C，维生素C是促进铁吸收的重要因素，使人体能用一半的力气吸收铁。不过，红枣干含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此不宜多吃日食，最好煮汤和粥。

4、葡萄

葡萄富含维生素B12，特别是用葡萄皮发酵而成的红酒，每升含有12-15毫克维生素B12，对治疗恶性贫血有很好的效果；对于一般缺铁性贫血，葡萄富含铁，是补铁的好辅助食品。缺铁性贫血患者和妇女可以多吃，有助于改善血液生产功能；孕妇应该多吃葡萄，当然葡萄干也可以。经常食用不仅有利于胎儿的健康，还能使孕妇红润血液。

5、荔枝

荔枝是补血水果中效果最好的。荔枝可以养肝补血，健脾理气。荔枝味酸甜，温，脾，肝。荔枝的功能是：通津液、解渴、健脾补血、理气止痛。非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻、气滞、胃痛、打嗝的人。荔枝是养血的好水果。但要注意热证，阴虚火旺应忌荔枝。

女性补血需要注意什么

女性补血，不仅要选择补血食品，购买补血产品，还要注意一些事项，这样才能最大限度地发挥补血的功效，那么女性应该注意哪些事项呢？

1、促进补铁吸收的营养物质

维生素C和叶酸能促进人体对铁的吸收。因此，女性在服用补血产品时，应经常食用蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物，以最大限度地吸收铁。

2、抑制补铁吸收的食物

咖啡和茶能抑制人体对铁的吸收。当女人补充铁和血液时，最好不要经常喝咖啡和茶。

3、钙、锌不宜和铁同补

钙和锌会与铁竞争以提供蛋白质，降低铁补充的吸收率。因此，补血产品和补钙补锌产品不宜同时服用。最好每隔两小时服用一次。