粗胳膊是许多女孩的烦恼。他们常常不敢穿短袖或吊带，因为他们的胳膊太粗了。手臂粗壮的感觉会导致整个上身臃肿，看起来身体气质要差得多。那么手臂如何减肥呢？

关于手臂粗的小知识

手臂很胖。很多人叫它蝴蝶袖。除了肥胖，还有人说“胸部脂肪的延伸”，所以近80%的胸部大的女孩都有手臂粗细的问题。

在这项研究中，人们发现如果一个人的手臂更瘦，他们的体重会比实际体重轻1.5公斤。

所以，如果你想让自己在视觉上看起来轻盈苗条，瘦胳膊绝对是最聪明的方式。美国研究院还发现，每年有超过15000名女性接受手臂整形手术。现在最受欢迎的手臂是线条清晰的手臂，而不是没有肌肉的手臂。

为什么手臂容易胖

随着年龄的增长，你的上臂会发胖。在日常生活中，手臂的活动量最大，但由于大部分方向都是向前或侧向的，很少有向后的力量作用，所以手臂内的肌肉没有得到充分的锻炼，容易放松，脂肪沉积而缺乏弹性。一般来说，25岁的女性会因为手臂缺乏弹性而感到尴尬。

如何瘦手臂手臂减肥5个方法推荐

最有效的减肥方法是通过适当的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼和血液的质量。减轻手臂的重量，使手臂更加灵活有力。在运动过程中，通过肌肉收紧和拉伸两种运动，使肌肉保持弹性。

以下方法对手臂减肥很有帮助

1、瑜伽

大多数女生都愿意选择这种能拉长肌肉线条的健身项目。带状肌肉看起来比块状肌肉更纤细和美丽。虽然它没有块状肌肉那么有力，但更适合女性，尤其是穿衣搭配能更好地衬托苗条的身材。

2、普拉提

这是瑜伽的高级版本。在瑜伽的基础上，可以加强肌肉的训练，使人拥有纤细的线性肌肉。

3、游泳

游泳需要大量的手臂运动。如果在水中运动，会使皮肤脂肪变厚，这很适合皮肤脂肪比例较薄的女性。

4、器械练习

使用器械是最有效的肌肉训练方法，但肌肉训练并不等于健美。普通人锻炼肌肉只是为了增加肌肉的力量和肌肉的密度，而健身则是为了增加肌肉的体积和达到观看的角度。

5、按摩

如果你不喜欢运动，你可以用按摩来瘦身。每天睡前按摩30分钟，久而久之有效。

在手臂上涂抹经过验证的减肥霜或身体乳，以避免在按摩时划伤皮肤。2。粉刷时，由外往内按摩，可适当按摩手臂上的脂肪，使乳液更容易吸收。三。握拳，用指关节向上、下、左右各方向按摩手臂，加速手臂脂肪的断裂。四。轮流进行上述步骤，或使用一些按摩道具来增强功效。

不同的人都有自己的不同选择和方法，成败还要看自己，所以最后我要奉劝大家一句勤者为才，惰者无用。非常感谢大家的支持，真心希望我的文章对您带来实质性的帮助。人生在世最重要的就是健康了，无论你拥有多少的财富或权力都不如拥有一个健康的身体，所以在我们为美好的未来奋斗的同时，也一定别忘了照顾好自己。