一些女性在穿衣服时发现腋下多了两块肉，这大大影响了她们的美貌，也让她们担心。这种多余的肉，大多是假乳房，即腋下或腋下的皮下脂肪增多，可以通过以下四个动作加以改善，使体形更好。

4个动作瘦腋下赘肉

1、腰椎背屈：坐在床上或垫子上，双手托住脚踝，肘关节接触地面，上身向前弯曲，充分伸展腰椎背屈，尽量使胸部接触大腿；6-8秒后恢复，做10-12次。

2、后颈臂屈伸：站立直，双手托住杠铃，肘部抬高，然后向上托起杠铃，直至双臂伸直恢复。连续8次，4-6组。

3、推墙练习：双手放在墙上站立，身体前倾站在墙上，弯曲肘部用力推墙使身体直立，停顿片刻后恢复。连续20-30次，共2组。

4、俯卧跪：双膝跪在地板上，手臂伸向地面，然后手臂向下弯曲，直到胸部接触地面。弯曲手臂时，注意身体重心在手腕上，并用手臂和手腕的力量支撑身体重量。重复8-10次。

腋下长肉原因可不少，大体分三种。

第一，长期从事体育活动的人腋下容易变厚，运动量少、肥胖的人腋下也容易堆积脂肪。

第二，副乳腺也会导致腋窝肉。如果发现两侧腋窝肉不对称，大小不一，经期前有疼痛，经期后疼痛消失，很可能是副乳腺。

第三，从中医角度看，腋下长肉，伴有舌红，烦躁不安是烧心的表现之一，需要按摩、灸或刮鸡泉穴来缓解烧心。

按摩极泉穴也能瘦腋下赘肉

腋下的鸡圈穴位于腋窝顶端有脉搏的地方。属于手少阴心经。此穴具有宽胸、理气、通经、活络之功效，可祛除体内滞火之毒。

在日常生活中，如果感到胸闷和抬肩困难，可以每次按这个点5分钟，早晚如此。你也可以去正规医院请医生做艾灸或刮痧治疗。需要注意的是，这个穴位的皮肤很娇嫩，揉搓方法要适当，轻柔，不要太重。

不同的人都有自己的不同选择和方法，成败还要看自己，所以最后我要奉劝大家一句勤者为才，惰者无用。非常感谢大家的支持，真心希望我的文章对您带来实质性的帮助。人生在世最重要的就是健康了，无论你拥有多少的财富或权力都不如拥有一个健康的身体，所以在我们为美好的未来奋斗的同时，也一定别忘了照顾好自己。