对于需要时刻控制身材的明星来说，经常性少吃，以此控制体重，身体的反应不是很特别。而且对于他们来说，也有拍戏的要求和外界的压力，所以控制体重(不长胖)，类似的节食(吃很少)行为已经见怪不怪了。

一、朴宝蓝的减肥食谱

8点：起床，番茄1个+红薯1个(120-150g)+鸡胸肉100g(1份)、+蔬菜(生菜、黄瓜等，不要加调味料!)

10点：运动

12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的都可以)

15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

二、裴秀智的减肥食谱

早上：红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶

过午不食

三、朴信惠的减肥食谱

早餐：黄瓜一根+低脂牛奶一杯

午餐：米饭1/2+少许白菜

晚餐：黄瓜1根+少许白菜

四、尹恩惠的减肥食谱

早餐：米饭170g+豆芽汤+鸡蛋+芝麻拌菜+玉米沙拉+泡菜

午餐：米饭170g+红薯球+凉拌菜+扁豆酱肉+泡菜

间食：酱荠菜+凉拌西红柿200g

晚餐：米饭170g+腌青鱼+炒青菜+绿豆饭+泡菜

间食：草莓15-20个

五、少女时代Jessica的减肥食谱

早上：糙米饭+烤鸡胸肉+季节蔬菜+西兰花

中午：糙米饭+烤鸡胸肉+洋白菜+杏仁沙拉

晚上：红薯+鸡蛋沙拉

不过，小编还是想说，想要减肥，饮食摄入量仍至关重要，不控制热量的摄入，只谈运动，其实真的挺扯。在运动的前提下，每天热量的摄入，与基础代谢持平就可以，尽量不要低于基础代谢。