养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的秋季养生食谱大全，喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺

大家都知道秋天是比较干的季节，人体的水分也不足，所以很多人在秋天的时候会有皮肤干燥、咽喉肿痛等等的症状。但是这也是润肺的好时期，秋天的饮食要以滋阴润肺为主。所以平时可以多食用一些芝麻、核桃、胡萝卜等等食物，对于滋阴润肺大有好处。要少吃一些姜、蒜、葱等等辛辣的食物。

2、肺气旺，宜多酸饮食

秋天是适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

3、防秋燥，多补充水分

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

4、预防咽炎，温度和湿度要适宜

天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右适合人体。

5、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。

6、春困秋乏，睡眠要保障

秋天来了，气候也变得越来越凉爽，这个时候身体会有一种说不出来的疲惫感，也就是我们常说的秋乏。人在劳累的时候，睡眠是很好的缓解疲劳的方法。所以每天要保持足够的睡眠，要比平时多睡一会，可以养成早睡早起的习惯。有条件的朋友还可以养成午睡的习惯，尤其是老人，对于缓解秋乏很有好处。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。