养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的女人冬天养生食谱大全窍门，喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

女人冬天养生食谱大全窍门之冬日滋阴润肺鸭汤。

冬日滋阴润肺鸭汤用料：

鸭腿一只，白萝卜半个，杏鲍菇一个，葱姜适量，麦冬和枸杞各5克，料酒适量

冬日滋阴润肺鸭汤的做法：

新鲜鸭汤用凉水泡两遍，之后用淘米水泡半小时。去除家禽的腥味。

白萝卜切成滚刀块，再切两片。

杏鲍菇洗净，手撕成条，我觉得更入味儿。

葱姜切好。

水烧开，把泡好的鸭腿汆一下，去除沫子。捞出用温水冲净。

起锅放凉水，放入葱姜，麦冬，枸杞，鸭腿，大火半小时，小火五十分钟。在放入白萝卜和杏鲍菇丝。再炖半小时。放盐和味精。盖上盖子再等十五分钟。就OK了。

窍门和贴士：

喝鸭汤有益健康，鸭子的药性偏凉，适合在干燥的秋冬季作为进补之物;从鸭子的营养角度来讲，鸭子的营养成分多样化，符合秋季进补的特点。因此，喝鸭汤进补在秋冬季比较适合。 喝鸭汤进补的主要有三类人群：平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的老人、孩子，以及平时比较劳累的中青年人;平时阴虚火旺型的人群，比如形体消瘦、高血压、糖尿病、肺结核等病人;秋冬季女性的皮肤特别干燥，也可以通过喝鸭汤进补。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。