养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的儿童秋季养生食谱大全，喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

1、牛肉蔬菜粥

材料:牛肉馅20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，胡麻油，胡萝卜，盐

做法:

1.香菇切成细丝，白菜和胡萝卜也切丝备用。

2.锅中放少许胡麻油，稍加热，放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒，再放入牛肉馅和白菜丝，加水煮到菜都变软。

3.最后放入白米饭，煮到熟烂即可。

2、葱白粳米粥

材料:葱白(葱的根部)5~6段，生姜6~7片、粳米适量。

做法:先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5~10分钟后就可熄火。

Tips:如果你的宝宝在感冒初期表现有以下的症状:咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔发白、大便白而干、尿很多、不爱喝水，多是因为着凉所致的寒性感冒。此粥可帮忙调理病情。

3、茯苓莲豆粥

原料:白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

做法:

1、先将白茯苓和陈皮、甘草熬水。

2、去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可根据个人口味另加白糖调味。

Tips:此粥具有健脾益胃、行气利水的功效。平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝可通过这款粥进行养生调理哦!

4、姜枣小米粥

原料:鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。

做法:

1、先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟。

2、捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。

Tips:调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的儿童，较适合服用这道粥调理。

5、百合枸杞猪肉粥

材料:百合20克~30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。

做法:先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

Tips:有效缓解睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少等症状。易因汗多而着凉、感冒的儿童可通过食用此粥进行调理。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。