养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的养生食谱大全下载窍门，喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

简介

正所谓“冬食萝卜，夏食姜”。中医也认为， 冬天外界阴凉，而人们习惯进补而日常运动减少，体内就容易生热生痰，所以要多吃点萝卜，就可以去痰癖，通利脏腑之气，而夏天正好相反，由于天气炎热，人们便喜欢贪凉，喝冷饮吃寒食，使体内产生暑湿，吃点生姜，就可以散寒祛暑，康健脾胃，还可以杀菌消毒。 哦，原来如此，吃食这回事，背后的学问远比表面还要精彩! 又因为一方水土养一方人， 所以每个地方的夏日养生各不同，有些地方要吃绿豆，有些地方要吃点醋，在广西，老中医就建议我，与其家里堆满这样那样的成药，不如平时多吃些姜糖，煲汤的时候多放几块老姜。但姜有一种辛辣味，很多人都不适应，于是老中医又教我一种既有功效又好喝的夏日养生茶，把具有天然甜的罗汉果和生姜结合，罗汉果的甜很好的中和生姜的辛辣，而罗汉果自带的一种微微药气也可以被生姜化解得无影无踪，对夏天感冒后的咽干喉痛有很好的疗效，经常饮用，还可以预防中暑呢。 最后，老中医还说:养生其实很简单，按时吃喝、睡觉、运动，品当季的食物。

材料

罗汉果1/4只、生姜1块

做法

1、准备好食材，生姜切成小片

2、把罗汉果用流动的清水洗干净表面灰尘。

3、再把罗汉果用手掰成小块，放到汤锅里。

4、加入生姜片。

5、再加入适量清水。

6、一起煮20分钟出味就可以了。

小诀窍

1、罗汉果具有天然甜，就像泡茶一样，我觉得1/4只罗汉果已经足够全家1000毫升清水的量了，但如果你觉得淡，就可以用1/2只，要根据自己的口味进行调整。

2、罗汉果具有微量毒性，大量地吃，脾胃不好的人，可能会造成腹泻，所以最好一次不要吃一整只。

3、这道茶汤，一定要趁热喝，凉了就不对症了。可以反复多煮几次，淡淡的味道更好喝。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。