现在很多人都在减肥，减肥的人都知道，真正要减下来的话是需要运动加饮食“双管齐下”的，而且饮食是需要格外注意的，如果没吃对的话，减肥效果就会大打折扣。那么，在减肥的时候，吃什么比较好?下面将为大家介绍几种。

1、减肥期间可以吃鸡胸肉

很多人一开始减肥，就对减肥产生了错误的认识，以为在减肥的时候要拒绝一切的肉类，只有吃素才能真正的减肥。这种想法并不正确，如果在减肥时能量得不到充足的补充，反而容易造成营养不良。在减肥期间，很多人都喜欢将鸡胸肉加入到减肥餐列表中。首先，鸡胸肉的蛋白质含量很高，可以帮助减肥人士获得充分的蛋白质，其次，鸡胸肉的脂肪和热量都比较低，当然，吃鸡胸肉的时候可不要吃皮，因为鸡皮的脂肪是相对来说比较高的。最后，鸡胸肉也是肉类中比较经济实惠的一种，做法也很多，可以换着花式吃。

2、减肥期间推荐吃西兰花

相信可以从很多减肥人士和健身人士的菜谱中看到西兰花的出现，西兰花作为减肥人士最喜欢的蔬菜之一，不仅是因为西兰花中含有的蛋白质以及多种微量元素丰富，能够及时补充因为运动而流失的微量元素，而且西兰花无论怎么烹饪，口感都相当不错，即使是白灼西兰花，吃起来味道都很好，很多人喜欢在制作沙拉中用到西兰花。

3、燕麦片是减肥期的入门选择

相信很多刚开始减肥的小白都会从选择燕麦片开始，认真对待自己的饮食种类，而且网上还经常有写着每天只吃燕麦片，一个月瘦十几斤的“大神”。虽然燕麦片对于减肥人士来说确实是一种友好的食物，因为燕麦片含有非常丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，在减肥期间，把燕麦片当早餐是非常不错的选择，不过最好不要一天三餐都只吃麦片，靠节食减肥的效果很可能也会带来很多副作用的，比如营养不良等。

从上面三点可以看出来，减肥期间的食物还是有很多选择的，并不是只能靠吃素或者挨饿才能瘦下来。而且减肥是一个过程，方法有有很多，如果想要达到健康的减肥效果，那么就要控制好自己的饮食习惯，选择健康低热量的食物，注意保持合理的运动习惯，这样才能健康减肥。