这几天上海降温了刚收起来的大衣是不是又穿上了春季气候多变，易发感冒和腹泻在家怎么自我调理呢？

　　在家感冒了怎么办

　　风寒感冒：怕冷、恶寒（穿很多衣服还是会觉得冷）。在家自我治疗时，可以适当加衣，提高抵抗力。不建议过度穿衣让自己发汗，容易造成电解质紊乱。

　　风热感冒：发热、恶风（风穿透衣服吹到骨子里）。切记不能多穿衣服捂汗。

　　三招制胜春季感冒

　　1.捂汗：风寒感冒可适当加衣，而风热感冒不能穿衣捂汗。

　　2.喝水：适当补充盐水，但不可过度，容易稀释体液里的电解质，也会增加肾脏的负担。

　　3.吃药：

　　风寒感冒：可服用麻黄汤、桂枝汤、荆防败毒散等

　　风热感冒：可服用桑菊饮颗粒、银翘散等

　　居家调养有妙方、两味药方护健康

　　玉屏风散

　　适用人群：体质较均衡可以吃，体质湿腻者不能吃。

　　服用时间：冬春交替时可以服用玉屏风散来巩固身体。（不同剂型的玉屏风散用量也不同，用药时需看清说明书提示）

　　生脉饮—居家预防饮品

　　剂量：各15g

　　适用人群：气不足、容易出汗、脉象较虚者

　　补肺操

　　1.拍打肺经：从中府云门穴开始拍打，到大拇指的少商穴结束。

　　2.左右开弓似射雕

　　3.前后抖肩

　　4.双手托天理三焦

　　这一套补肺操融合了八段锦中的两个动作，对肺经、云门穴进行刺激，由此调整肺部的气机，打开身体，提升肺功能，每天四组，在家拍一拍，跳一跳。

　　在家腹泻怎么办

　　虚症：脾胃虚寒、脾肾阳虚引起的腹泻，通过长期的调理和治疗来加以改善。

　　实证：伤食泻（吃食物导致腹泻）引起的腹泻，前提最好尽量排空，然后居家进行适当地治疗。

　　拉肚子就用艾灸

　　1.天枢穴位

　　2.足三里

　　春季腹泻大多数是脾胃失调，可以选择艾条进行回旋灸，皮肤出现潮红色就可以停止了，大约5~10分钟。艾灸可以调理肠道，提升免疫力。