冬季抑郁症的表现和预防 冬季心理保健

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医网摘要:冬季由于天气冷的缘故,很多人都喜欢待在温暖的房间里。殊不知,冬季总呆在家里或者办公室里边并不利于我们的心理保健,时间长了还会有一定的负面影响,会让人心情越来越差,这就是冬季抑郁症。那么,冬季该如何做好心理保健呢?怎么调节冬季亚健康心理?下面,一起来看看冬季抑郁症的表现和预防的相关内容吧!

冬季由于天气冷的缘故,很多人都喜欢待在温暖的房间里。殊不知,冬季总呆在家里或者办公室里边并不利于我们的心理保健,时间长了还会有一定的负面影响,会让人心情越来越差,这就是冬季抑郁症。那么,冬季该如何做好心理保健呢?怎么调节冬季亚健康心理?下面,一起来看看冬季抑郁症的表现和预防的相关内容吧!

1、什么是冬季抑郁症

冬季抑郁症就就是冬季心理感冒,是一种常见的心理疾病。冬季心理感冒患者会感觉世界缺少生气,嗜睡多梦,喜欢自己单独生活。冬季日照时间短,人们因为不适应这种变化而导致生物紊乱和内分泌失调,从而造成情绪低落,再加上人们的户外运动减少,所以很容易引起冬季抑郁症。

2、冬季抑郁症的发病原因

(1)天气变化:冬季天气寒冷,寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态。

(2)生物:冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少),造成情绪与精神状态紊乱。

(3)社会因素:心理社会因素也是不可忽略的元凶之一。抑郁症除去遗传因素外,一些对当事人刺激深刻的灰色生活事件,比如离婚、失业、生离死别等等不可忽视。

3、冬季抑郁症的表现症状

(1)莫名心情低落、感到悲伤,且容易对周遭人事物产生厌倦感。

(2)焦躁不安,且集中力及记性明显变差。

(3)作息照常,却比以前更容易疲劳、精神不济。

(4)对工作的热忱降低,对社交活动和平时爱好也失去兴致。

(5)萌生想离职的念头,研究显示,冬季易爆发离职潮其实跟SAD有关。

(6)食欲暴增或减退,嗜睡但睡眠品质变差。

4、冬季抑郁症的多发人群

(1)女性发病率较高,青年女性和50岁以上的中老年妇女。

(2)性格内向、敏感、感情脆弱的人。

(3)恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人。

(4)在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

(5)生活不规律和饮食不恰当的人。

现代社会,虽然物质条件有了极大改善,但国人的幸福感却普遍不高。不仅如此,心理疾病患者正在日益增多。根源何在?在很大程度上与人们的生活方式和观念有关。养生就是帮助我们建立一种健康而有益身心的生活方式,使我们拥有宁静平和的心态,然后就能进一步修定发慧。修行如此,生活也是如此。通过养生有了健康的生活方式,才会有健康的身心,才不会对环境构成太大破坏。


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20200403/1504876.html

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