冬季是一年四季中最寒冷的季节，这个时候，一些身体比较虚弱的人就非常容易有疾病的症状发生。所以，在冬季如何从中医视角促进我们的身体健康和平衡是非常重要的。冬季如何中医养生?下面一起来了解下冬季中医养生的知识和注意事项吧!

（1）宜锻炼，少大汗

冬季适合锻炼，因为冬天气候寒冷，锻炼可以通过起到一定的强身健体、驱寒暖身的作用，可以选用打太极、气功、舞剑、羽毛球、瑜伽、徒手操等，但是运动不宜过度，避免出汗过多可能引起的感冒。加之冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，在防寒的基础上要注意不可暴暖，要避免添衣过多过重，容易压迫气管，影响呼吸，另外还要忌向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗等。

（2）勤健脚板

常言道，寒从脚下起。在中医看来，健脚即健身。冬季必须经常保持脚的清洁干燥，要做到袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，可以按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，用以活动双脚，要注意早晚揉搓脚心，用以促进下肢的血流循环。最好选择一双舒适的鞋子，要求暖和轻便、吸湿性能好。

（3）多保暖，防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

（4）多饮水、勤排尿

冬天人们的运动量不大，导致汗液和尿液的排放量不多，所以有的人因此减少饮水量，觉得这样做还乐意减少相对的去厕所的时间，其实不然。因为大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，如果饮水过少，可能导致人体的体内缺水，体内废物无法及时排出，出现皮肤干裂等，不利于正常的新陈代谢。建议每日补水仍不应少于2000-3000毫升，具体饮水量要根据个人情况而定。

（5）多睡眠，调精神

冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，及时调整自己的精神，适时减压，保持愉快的心情。如果冬季精神不振，可以通过一些运动来调节情绪，像是慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。另外，中医讲究冬季“早卧迟起”，迟起以固阴精，养足精神好应付第二天的事情。

（6）勤开窗，多换气

冬季要注意保持室内通风，空气清新，很多人因为气温较低，不想开门传，但是这样的结果往往是加重室内空气污染，导致室内空气含氧量低，二氧化碳过多，影响呼吸。

（7）宜喝粥，忌黏硬生冷

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

（8）适时进补

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。冬季进补要注意在正规医师的指导下进行，可以选用食补和药补两种。食补方面因人而异，大体上是以温补为主，注意适量摄入防寒产热的食物，同时也可以多吃些含维生素多的新鲜蔬果，用以养肾固精。而药补方面则必须到正规医生的指导下进行，切忌千人一方。

顺其自然其实是养生的最高境界，这个顺其自然并不是说你不管不顾自己的身体，而是做该做的事、吃该吃的东西等。有悟性懂养生的知道自己该干什么、不该干什么，该吃什么、不该吃什么。养生绝对不是单靠效仿各类养生知识中的方法就可以达到真正的养生目的。养生方法有时候适合别人不一定适合自己，当你觉得不舒服、不自在的时候就是违背了顺其自然的养生之道，这个时候去发现自己融入自然，自然就会身心通畅。