我们大家都知道胃是人体的消化器官，肠胃健康很重要，但很少有人重视肠胃的健康。肠胃不好会引发很多疾病，会引起人体很多的不适症状出现。而肠胃要怎么保护呢？俗话说胃病“三分治七分养”，肠胃不好的朋友除了要在医生的指导下服用药物治疗外，日常饮食的调养也非常重要。

　　小米

　　小米具有健脾和养胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良的人的理想食物，小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，还会产生粥油，粥油具有补益肾精、健脾和为、大补元气的作用。

　　牛奶

　　早上和睡前各一杯牛奶，牛奶具有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

　　粥类

　　粥类容易消化且无太大刺激，尤其八宝粥，里面含有花生、燕麦、杏仁、白糖等，热量更高营养更丰富，对胃有好处。而花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

　　山药

　　山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠的消化功能。山药的食用方法很多，可以与排骨一起炖汤、蒸食，也可以与大米、小米、等一起煮粥食用。

　　白萝卜

　　俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”白萝卜具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。

　　但需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性质是凉性的，因此不适合脾胃虚寒者食用，而有慢性胃炎、胃溃疡的人也不宜大量生食白萝卜，最好是炒着吃或炖汤吃。

　　马铃薯

　　马铃薯是一种美味的食物，现今家家户户都有马铃薯做食物。马铃薯具有益气健脾，调中和胃的作用，可以防止便秘。特别提醒，发芽的马铃薯具有一种叫龙葵碱的物质，是有毒的，一定不要食用。

　　还有很多东西也是可以养胃的例如：荔枝、红枣、胡萝卜等，但是肠胃不好的人平时还要注意饮食上要尽量的清淡，不要吃太过辛辣的东西。而且有些水果也不能吃例如:猕猴桃能通便但会“烧心”要少吃；鲜枣好吃但枣皮会扎胃所以要少吃；山楂能开胃但易致结石也要少吃。