通常来说，患上高血压的女人都会存在肥胖问题，对于这类人来说，人们都比较关心自己是否能和正常人一样进行减肥，其实高血压病人想要减肥，在减肥的时候需要注意以下几点问题，具体的注意点我们在下文中为您做了介绍，希望可以给您带来帮助。

1、轻度肥胖的高血压人群

如果你患有高血压，但是体重超标没有那么严重，属于轻微的偏胖类型的人，那么在减肥的时候，只要控制好进盐量就可以了，至于平时吃多少，只要不是吃的特别多即可。另外通过增加消耗来减少身体体重也是比较不错的选择。你可以在平时每天规定自己有一定时间的运动量，这样坚持进行几个月，你就会发现自己的体重会有所减少，而且也不会让血压出现问题。

2、中高度高血压人群

如果你是高血压人群，而且体重已经超出正常体重很多了，那么在平时你就应该设定一下自己的饮食计划，在平时可以吃一些热量，脂肪量比较少的蔬菜还有水果。在主食上不光要减少摄入量，而且最好是选择粗粮或者是杂粮来代替。

在运动上也应该加强锻炼，而且要增加运动量，确保脂肪消耗的更多一些。如果你每天摄入的脂肪比较少，而且每天都能有稳定的脂肪消耗，那么体重随着时间的变化就会慢慢的降下来了。

3、高血压人群在减肥时务必要注意

无论你的高血压情况是由于肥胖造成的，还是什么因素造成的，在减肥的时候你一定要注意，在饮食上要把热量降低，而且还应该注意要加强锻炼。而且高血压人群，在饮食上应该控制住钠的摄入量，不能摄入的比较多，而且要慢慢的减下摄入量才可以。这样随着时间的变化，高血压人群的体重才会慢慢的恢复过来，高血压疾病也能逐渐稳定。

推荐老年人练习以下舒缓的瑜伽动作！

坐姿进入，身体向上直立，双手扶髋，双膝分开与髋部同宽，跪在垫子上，肩膀下沉放松；吸气抬头挺胸，呼气收腹胸腔向后延伸。

双手慢慢抓住脚跟，头部自然向下放松，眼睛看向上方；保持流畅的呼吸，进入瑜伽骆驼式，能改善你的血液循环，让女性经期和痛经量少。

舞蹈式变体，站立，把你的重心转移到左脚上面，抬起右腿，弯曲右膝，右手抓住右脚踝，屈上半身平行于地面，左手撑地。

同上面舞蹈式变体动作，换另一边做这个动作。它能加强脚踝,双腿和上背部肌力量和稳定度。

肩倒立，增强核心肌群、腿部和肩膀的力量，促进头部及身体的血液循环，按摩脏腑器官，利于肠道消化。

重点讲下这个瑜伽动作-膝碰耳犁式：

1.犁式进入，弯曲膝盖并使膝盖接近耳朵两侧；

2.双手交叉放在背部后侧，并进行深呼吸，保持5-8次平稳的呼吸；

3.放松交叉的双手，身体慢慢随着脊柱一节一节向下落回地面，并回到仰卧。

结语：为了自己的身体健康，跟减少家里人的担心，我们必须要付出实际的行动去改变身体，没有一个好的身体，就什么都谈不上了。总之，高血压患者减肥的最好方法，就是控制饮食，与运动相结合。