关于怎样减肥始终是一个经久不衰的话题，有的人说每天少吃是最快最有效减肥的好方法，有的人说每天都锻炼是最快最有效减肥的好方法，有的人说天天蒸桑拿是最快最有效减肥的好方法，有的人说每天就吃苹果是最快最有效的减肥方法等等，反正每个人有每个人的说法。那么怎样减肥最快最有效呢?下面本人也来说说自己的看法。

一、运动方面

1、拉韧带：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直zhidao碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(单腿效果比较好) 每次3~5分钟 。

2、蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

3、跳绳：每天都要跳， 双蹦蹦或单跳都可以 ，速度不用很快 ，也不能慢，适中就可以了 。每天至少15分钟， 累的话中间可以休息一会再跳 ，这个对减肥版瘦腿也是很有效的， 能运动到全身。

二、饮食方面

1、多吃一点生菜 。比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等，这些卡路里少， 对长个也是有很大的帮助。

2、多喝开水， 每天至少8杯白开权水，禁忌喝饮料，多喝白开水又能排毒对健康也好。

3、不熬夜， 要长个的话一定不能熬夜， 一般11点前睡觉， 还可以美容 ，偶尔熬一小次可以原谅。

三、减肥的几个建议

1、早上起来第一件事情是喝两杯温水(便秘的加蜂蜜)，第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。

2、早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。

3、你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可以肆无忌惮的喝了?这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。饮料其一不能 补充水分，其二同零食一样容易发胖，其三，有损皮肤健康。还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够 了，喝太多会水肿。(注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。)尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。

面对各种疾病，我们无能、无助、无知，总是翘首企盼灵丹妙药的问世，寄希望于先进的医疗手段，或是四处寻找名医。然而，药物能治病，也能致病;名医能妙手回春，却不能包治百病。尽管医疗技术不断进步，对于很多疑难杂症和慢性疾病，现代医药和先进的医疗技术同样无能为力。事实上，求医不如求自己，自我养生才是真正的健康之道，也是获得健康或健康减肥的最佳途径。