怎样优雅地健身运动？游泳健身了解一下，很多人都听过这样的话。随着大家对健康和身材越来越关注，街面上的健身房慢慢多了起来，但是也出现了很多盲目健身受伤的事件，怎样才是正确的健身方法，无论男女身上的肌肉应该怎么锻炼，如果你想拥有一副好身材，请看下小编为大家整理的一些减肥健身的方法，经常用，会有好的结果。

怎样优雅地健身运动？

“微信运动”每天零时开始计算，以24小时为单位，只要手机一直跟随着人运动，就会产生运动步数。运动步数实时更新，运动步数最多的人，可以在排行榜中占据第一的位置，同时页面中的首页图可以自行更换，也就是朋友圈晒的“抢占封面”。很多人把“微信运动”当做冬日唯一的减肥方式，那到底走多少步才能优雅地健身减肥呢？

张建，一个健身教练说，一个正常成年人，不运动时每小时消耗大概100卡，睡眠时这个数字大概为60卡，每天消耗2000左右大卡（女性偏低，平均值为1700卡，男性偏高，平均值为2200卡，因个体差异又有误差）。而根据《中国居民膳食指南》，一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在1800～2500卡路里，多余的卡路里需要通过运动来消耗。

“走路1小时大概消耗110大卡，按每分钟60步计算，即每60步消耗1.8左右大卡。”也就是说，如果每天摄入量大于消耗量多余300到500大卡，那么就需要行走八九千步左右。“如果不是以减肥为目的的走路运动，建议行走在1万步以内。但是如果想要减肥，则需要控制饮食摄入与有氧运动相结合，光靠走路很难实现。”

健身运动运动量怎么定？

而且张健还建议，饭后适度慢走确实对身体有好处，但时间应在饭后半小时到1小时。运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，反而影响健康。

不要以减肥为口号，伤害了自己的身体，除了简单公益之外，运动起来的主要目的是强化我们的体质，做一个更好的自己！

总之，以上小编悉心为大家介绍了怎么才是正确的锻炼健身，希望大家都甩掉肥肉，拥有迷人的身材，能够吸引大家的目光，成为万人迷。只要方法正确，好身材唾手可得。