随着现在社会的发展，电脑的普及，大多数人都喜欢坐在电脑前娱乐或是工作，长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎疾病的发生，引发颈椎疼痛。那么该怎样缓解颈椎疼痛呢?

1、纠正坐姿

治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，这样会给我们带来健康身体。

2、游泳

因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

3、放风筝

放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

4、专业理疗

如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。

5、柔软体操

适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。

6、肩部拉伸法

做法:身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。建议坚持10秒钟，重复3次。功效:这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的计入紧张状态。

7、挺胸弯腰法

做法:站立位深吸一口气，然后挺起胸膛，呼气并向前曲身弯腰，重复10~20次。功效:这个动作不仅能使颈背部肌肉放松，还可增强肺活量。

8、互背伸展法

做法:两人背对背站立，胳膊相挽，一人将另一人背起，慢慢弯腰，立起，然后换另一人同样做，反复多次。功效:久坐办公桌前伏案工作，易出现腰背酸痛。两人互背可以缓解症状。

结语：为了缓解颈椎病，不妨通过一些小动作来缓解颈椎带来的疼痛，比如提托头颈、往后观望、颈项侧弯、回头望月或全身探海等等。