每个半月板患者的背后都有一段悲伤的故事，有人放弃了自己心爱运动，有人不得不离开工作岗位在家静养，有人被折磨的心力憔悴的。其中很多患者都经历了病情反反复复的过程，甚至症状越来越严重。

半月板损伤如何自测

临床上半月板损伤是一种比较常见的疾病，多数是由于间接暴力或者直接暴力导致的。出现了半月板损伤以后，病人是可以通过一些方法来进行自我检测的。比如，在下楼梯的时候，可以感觉是否有膝关节的疼痛，如果下楼时出现膝关节疼痛，或者伴有响声，就有可能是半月板损伤。另外，病人在站立活动或者下蹲运动时，屈曲膝关节，这时如果出现膝关节疼痛，常常也提示有半月板的损伤。另外，如果在走路走平路时出现膝关节有一种卡住的感觉同时伴有响声和疼痛，那么也高度怀疑有半月板的损伤。半月板损伤以后通过拍摄膝关节的核磁共振片，就大多数能够明确半月板损伤的程度，然后进行相应的治疗。

这五大方法让你有效缓解

1理疗

超声波，超短波等理疗仪器，穿透性好，对于关节内部的损伤病变理疗效果更好。有条件的可以去医院系统的做一段时间的理疗。当然如果没时间去，自己在家做做艾灸，热敷也是常用的自我理疗方式。

2氨糖

氨糖的作用是营养软骨，但医学界目前对此没有统一的认识，有些人有效果，有些人没有效果。靠氨糖完全修复软骨不太现实，靠它来缓解症状还是有一定效果的，如果选择服用，建议最少服用三个月。

3.PRP技术

这是一种新型的治疗技术，借助离心技术，将人体的血液进行离心筛选富含血浆营养的部分重新注入到受损部位，促进半月板的修复，这种技术应用也是要看损伤的部位，如果损伤部位是红区，有一定愈合能力，可以促进愈合，但如果是白区，注射进去也是修复不了的。

4玻璃酸钠

玻璃酸钠的作用就跟润滑剂一样，当你的关节里面粗糙毛躁时，会加重磨损刺激，症状更明显，打上玻璃酸钠可以起到润滑的作用，减少磨损刺激。

5运动疗法

通过加强腿部臀部肌肉力量，膝关节稳定性练习，伸展练习，运动模式练习等，加强对于损伤关节的保护，减少对于损伤半月板的刺激磨损。在NBA中，很多球员就是靠着康复训练回归赛场的。

结语：以上都是目前半月板损伤治疗效果比较好的方法，但需要进行治疗+康复的综合性的干预治疗。如果只进行治疗，短期内症状会有所缓解，但活动稍多一些症状又会出现，反反复复，逐渐加重；如果只进行康复训练，没有治疗部分，现有的症状会影响患者的康复信心和康复动作，还可能腐蚀健康的组织结构。因此不能指望其中的一项治疗就能治疗好，应多种手段配合，治疗结合康复，最终达到控制症状、不影响工作生活、能适当活动，这就是成功的保守治疗。