气血不足容易导致身体产生疾病，特别是女性朋友。中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。那么我们今天就来讨论一下“气血不足应该如何调理？怎么判断自身气血不足”这个话题。

气血不足应该如何调理

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

运动调养：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

饮食调理

1、多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。

2、少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。

3、乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

4、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

5、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

6、其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

怎么判断自身气血不足

看眼睛

气血不足的人眼白部位会发黄，而且红血丝会很多。有一句话说“人老珠黄”，其实也说明了人体进入老年期之后会气虚血虚，此时眼珠会不如气血充沛时那么明亮，所以当我们出现眼珠浑浊、眼白发黄的时候就要警惕气血问题。

看精神

体内有足够的气血才能让人们感到精神充沛，如果你经常莫名其妙头晕脑胀，容易疲惫、气短或者一做点体力活就气喘吁吁，那么有很大的可能是体内气血运行受阻，此时建议人们吃点补气血、活络气血的食物。

看睡眠

中医认为，人们若是出现气血不足的情况那么可以通过睡眠来补气血，但其实睡眠状态也可以反应一个人的气血是否充沛。如果你在睡觉的时候容易受惊、呼吸过重或者经常打呼噜（非病理性）那么在生活中就要注意多补气血了。

看皮肤

体内气血充足，皮肤自然也会红润有光泽，通过皮肤的状态我们可以了解一个人是否需要补气补血。专家表示，皮肤出现暗黄、过于苍白或者过于红润、岁数不大就有很多皱纹等问题有很大的可能是因为气血不足引起的。

看头发

与皮肤一样，头发乌黑亮丽的人体内气血运行得较好，若是你的头发出现干枯、发黄、开叉等情况，除了要多吃一点蛋白质食物给头发补充营养以外，补气血食疗也是少不了的。

摸手温

冬季很多人都会出现手脚冰凉的症状，这其实是比较常见的，但是如果你在夏季也经常手脚发凉，那一定要注意起来了。另外，手心经常发热也不是一个好现象，气血充沛的人手部应该是温暖的而不是发烫的。

看生理

对于女性来讲，气血不足会影响月经正常，还会引起宫寒、内分泌失调等问题；男人若是气血不足则会表现在发胖、出现啤酒肚等方面上，小孩气血不足会影响发育，老年人则会感觉身体疲惫，精神不济。生活中多注意一些生理现象也可以帮助我们判断自己是否气血充足。

以上就是给大家讲解的“气血不足应该如何调理？怎么判断自身气血不足”的内容，希望能够给到大家一些帮助。