■体重管理

　　孕前及孕期体重如何管理?指出几大误区：

　　误区一：胖妈妈才能生出大胖小子

　　“事实上，胖妈妈更易生小小孩，瘦妈妈更易生大小孩。”解析道，当妈妈属于易胖体质，吃进去的东西也就容易胖在自己身上。比方说，胖妈妈怀孕重了50斤，却只胖在自己身上，于是宝宝就个头小;而瘦妈妈虽只重了10斤，但肉都长在宝宝身上，于是宝宝是个大胖娃。

　　建议：最好于孕前控制体重，已怀孕者则控制孕期体重的增加，增加过多易引起妊娠期糖尿病。但千万不要通过节食来减肥。最好咨询医生如何吃得更合理、更营养，使体重不会增加太多，而孕妇和宝宝却很健康。

　　误区二：孕前和孕期要补充营养，狂补狂吃宝宝才健康

　　指出，盲目、大量地进补，对孕妇和胎儿都不利。尤其油腻、高热量的食物不仅容易带来热气，还会引起肥胖。

　　建议：少食多餐。可随身带些小零食，在正常饮食基础上，于午后、晚上10点钟各加一餐。若是孕妇常常感到饥饿，食量大增，但依然有吃不饱的感觉，需警惕是否有糖尿病。

　　误区三：水果没有脂肪，多吃不会发胖

　　“吃太多水果不行。水果虽然没有脂肪，但却含有丰富的糖分，糖可以转化成脂肪。一般来说每天摄取1斤水果就够了。”指出，尤其孕妇对糖的耐受性降低，多吃易得肥胖、糖尿病。

　　建议：孕妇少吃甜食、淀粉类食品，控制脂肪摄入。还可做些轻松、运动量较小的运动，如散步、孕妇操等，锻炼身体柔韧性与肌力，利于分娩。