培养优质“种子”可以吃这些：

　　1、海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

　　2、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

　　3、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。

　　4、豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

　　5、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

　　6、锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　7、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

　　8、维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

　　此外，建议，大家应该改变以车代步、出门坐电梯的习惯，多增加些运动。同时强调，阳光也会激发男性的“种子”活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致男性不育。除此，阳光还可缓解人们压抑的情绪。

　　男性同胞们一定要提高健康意识，定期去医院做常规检查，看看“种子”是否健康，避免男性不育的发生。

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