终于熬到放假，尤其对于忙碌的上班族而言，有三天假期也是好的，为此早早就开始计划乘此爽个够。不过根据往年的经验，长假期间，很多人往往不仅得不到更好的休息，反而会更累。男性朋友尤其如此，假期过后医院的男科门诊往往会迎来一个小高峰。为了广大男性朋友的健康，我们提醒，就算要爽个够但也要防个透，不想回来上班变成点头族，那么假期男人最好遵守三大纪律、八项注意！
    
    三大纪律
   
    1.别着凉。
    
    春夏交替季，早晚温差大，但是您一定要结合自身情况，不可过度贪凉。门诊上可以看到，每到季节交替时前列腺炎患者就会增多，因为寒冷可使人体交感神经兴奋，前列腺管收缩而排泄受阻，加重前列腺疾病。所以一定要注意注意保暖，晚上可用热水泡脚缓解疲惫。
    
    2.少喝酒。
    
    “酒精不燃烧，不算搞外交”。长假期间家人团聚、朋友聚会难免喝酒助兴，但是我们还是奉劝广大男性朋友，喝酒要适度。酒精可刺激前列腺，加重充血，身体内的酒精量过多，还会降低睾酮的生成速度，引起男性体内雌激素的增高，抑制精子的产生与发育。酒，还是少喝为妙。
    
    3.少食辛辣。
    
    许多人平时就无辣不欢，过节期间尤其如此。辛辣食物可直接刺激人体，使前列腺充血，加重前列腺及邻近器官如后尿道、输精管、附睾、精囊的炎症，对男性健康造成不利影响。
    
    八项注意
    
    1.性生活不要过频。
    
    前面说了这么多，终于来到男人期待的话题，想趁此卸下身体压力和身体压力来尽情爽个够的男人注意了，性生活较平日增多也是人之常情，但是性生活过频会使前列腺长时间处于充血状态，加重症状。加之一些分居两地的夫妻、恋人，可以借假期见面，“久别胜新婚”，难免缠绵悱恻，尽享鱼水之欢。但是我们要提醒大家短时间内性生活不可过于平凡，以防止精囊炎等疾病的发生，也有助于大家保存体力，欢度假期。而且《黄帝内经》中指出，秋天应减少欲望和活动，以使“神志安宁，秋气平，肺气清”。因此，在性生活方面，也要顺应季节变化，适当减少性爱频率，防止两性疾病发生。
    
    2.性生活不要过于激动。
    
    人逢喜事精神爽，长假期间摆脱了平日工作中的劳碌、紧张与压抑，人的心情自然放松，不过性生活中如果过于兴奋，有可能会使射精过快，结果留下快速射精的阴影。
    
    3.不熬夜，不过度补觉。
    
    有的人通宵打牌，白天睡觉，打乱了人体正常的生理节律，造成植物神经功能紊乱，长假过后上班时也往往会出现疲乏、注意力不集中、情绪低落等，不利健康。
    
    4.长途旅行或“血战到底”时注意尽量避免久坐。
    
    久坐会压迫前列腺，使其血液循环受阻，还会影响睾丸散热，不利精子生成。久坐不可避免时应穿着宽松的衣裤，可做提肛运动，增进循环，以免前列腺长时间充血。中途休息时应下车活动腰肢，舒展身体。
    
    5.出门在外尤其要注意个人卫生。
    
    不要使用未经消毒的浴巾、拖鞋等。病从口入，饮食也要把好关，宜清洁、清淡。
    
    6.旅行时注意入乡随俗，及时增减衣物。
    
    旅行前应提前了解当地的气候、天气、饮食等，做好准备，避免受凉感冒。可备一个小药箱，黄连素、创可贴、酒精等。
    
    7.避免过度运动。
    
    有些朋友平时疲于工作，没时间锻炼，想趁假期假期加强锻炼却适得其反。身体需要适应和调整，运动量不能突然增加。建议平时锻炼较少的人避免长时间过度运动，以免造成身体不适。
    
    8.有远虑，无近忧。
    
    小长假期间许多旅游胜地、购物中心都人满为患，去这些地方的时候要做好心理准备，避免产生焦虑等负性情绪。
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