《我是歌手4》歌手们相继生病影响发声，从张信哲带病献唱，到信带病登台被淘汰，李克勤、黄致列、李玟也纷纷中招。不过，保护嗓子也不是歌手的专利，普通人嗓子出问题，甚至失声也是很痛苦的事情。
　　
　　天气变化大得了重感冒、天天熬夜加班、通宵K歌等等，都会加剧用嗓，使人感到喉咙疼痛，甚至可能出现失声。这可能与抵抗力下降，天气冷热交替，以及用声方法不当等有关，本周，寒潮来袭，听听的护嗓秘诀吧。
　　
　　出现声音嘶哑警惕喉炎
　　
　　不少人感冒除了咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等老症状之外，嗓子也变得异常难受，先是吞咽口水或食物时疼痛、喉咙里就像被什么东西堵住似的，发展为嗓音嘶哑，甚至完全说不出话来。原来，这并不是简单的嗓子不舒服。咽喉疼痛多为下列两种情况：一种是急性咽炎或急性扁桃体炎；若进一步发展，可出现声音嘶哑，千万不要以为自己声音更“磁性”而不在意，要警惕患上了急性喉炎，或者声带炎。感冒咳嗽可导致声带发炎、水肿，从而出现声音嘶哑，甚至出现失声的现象。
　　
　　正常的人体，声带位于喉部，气管的上端。在我们呼吸的时候，声带会一张一合地运动；发音时，当气流从气管里出来的时候，通过声带黏膜的震动就会发出声音。正确发声和用嗓的话，讲上半天一天都不会累。但感冒引起咽喉炎后，或是说话比较多，用嗓过度比较劳累，甚至音调音量太高，声带闭合发生震动过度，就会引起声带水肿、声带闭合不严密、发音时漏气，这又会使讲话格外费力。这时候，就要注意少讲话，否则就得用更多的力气去讲话，加重声带及喉肌的劳损。久而久之，还会形成声带小结、声带息肉等增生性病变。
　　
　　网友“小菜菜”咨询：“我嗓子不舒服，在家自己吃点阿莫西林、罗红霉素等抗生素可以吗？”
　　
　　湘雅医院耳鼻咽喉头颈外科黄东海回复表示：不少人患病后图方便，结果服药时间长又不见效，越拖越严重。如果感觉自己咽喉不适，发痒、发干、灼热、微痛、想咳又咳不出来时，声音嘶哑、讲话费力等情况，最好是上医院请专科医生详细检查，诊断后再对症治疗。
　　
　　春季流感、通宵K歌、吃火锅都可能引起咽喉炎
　　
　　春季流感：春季气温变化大，忽冷忽热，室内外温差较大，非常容易患上感冒，从而导致自身免疫力下降，细菌、病毒等容易乘虚而入，出现咽喉疼痛，产生炎症，甚至引发咽喉炎。
　　
　　通宵K歌：通宵K歌，第二天起来发现讲不出话了。其实唱歌时发音不当，很容易引起咽喉炎，比如遇到高音时就算唱不上去，也要把它“叫”上去，这样不科学的唱法很容易使声带损伤，造成喉咙嘶哑，容易引起咽喉炎，甚至声带小结、声带息肉。
　　
　　吃火锅：吃火锅或者麻辣刺激性食物也容易引发咽喉炎，这是因为火锅店常常搭配烧烤、冰啤等一起售卖。辣椒刺激性很大，而酒类会加重对黏膜的刺激，一烫一冰双重攻击咽喉，很容易引发咽喉炎。
　　
　　护嗓秘籍
　　
　　黄东海副教授表示，如果病情不严重，休息几天，减少说话的次数就可复原。但如果发生“嘶哑或失声”几天都没恢复，那就该到医院来治疗了。如果发生以下症状，自己应注意保护。
　　
　　出现声音嘶哑或者失声后，应该禁声1~2周，尽可能减少咳嗽，也不要清嗓子。因为这会猛烈震动声带，如发音不当或猛烈咳嗽等造成的声带受损形成黏膜下急性出血时，清嗓子有时会加重症状，可喝一小口水或咽口唾沫缓解。也不建议以悄悄话或耳语方式说话，以免对声带造成更大的负担，需同时要配合药物治疗。
　　
　　戒烟，戒酒，禁食槟榔；少吃辛辣、刺激、上火食物，特别是麻辣、油炸食品、火锅等；不喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等；特别强调睡前少食，不吃夜宵等。
　　
　　注意用嗓卫生，感冒期间或妇女月经期间尽量减少用声时间和强度，特别要避免尖声大叫和长时间用声。纠正脾气急躁，讲话高调、尖声的习惯。
　　
　　职业用嗓者或长期用嗓者，如老师、营业员、歌手等，若连续用嗓超过20分钟，休息5~10分钟；尽量降低语速，最好将语速降低1.5倍以上；交流时避免情绪化、激动；注意多饮用白开水；建议嗓音训练，加强发声锻炼。
本文来源： http://www.ewsos.com/ebh/20160627/1362925.html