很多人都有消化不良的症状，长期消化不良会影响胃的健康，消化不良会有腹痛、腹胀等症状，当发现这些症状时，一定要及时治疗，为了帮助大家更全面的了解消化不良，小编给大家整理了消化不良的危害和调理方法，一起来了解一下吧！
　　

　　消化不良会带来哪些危害
　　
　　体重异常
　　
　　长期消化不良会引起营养不良，此时身体没办法吸收更多的有效物质，体重自然也会出现下降，这个时候可不要开心得太早，病态的体重异常还会诱发更多的身体疾病，所以人们一定要警惕消化不良带来的危害。
　　
　　头晕目眩
　　
　　消化不良的危害性有哪些？可能很多人都不知道，消化不良也会引起头晕目眩，这是因为肠胃不适时脑部也会受到相应的刺激，当我们出现头晕、目眩的情况时，最好能得到充分的休息，此时的饮食也要调整得清淡一点，多吃些利于消化的食物。
　　
　　拉肚子或者便秘
　　
　　上面我们就有提到，消化不良是会引起腹痛、腹胀的，同时，也有一些人的情况会更严重一点，有的是出现拉肚子、腹泻的情况，有的则反之，会好几天都没有便意，出现便秘的症状，这也是消化不良带来的两极危害。
　　
　　心理疾病
　　
　　消化不良也会引起心理问题？这是不是太夸张了呢？事实上，长期消化不良的人身体会出现各种毛病，除了以上提到的几点以外，情绪也会受到影响，例如出现抑郁、焦虑等症状，所以我们可不能忽视了消化不良这件小事。
　　
　　消化不良如何调理
　　
　　1、吃东西的速度要慢一点
　　
　　现代人的时间安排得都比较紧凑，就连吃饭的时间也要准确到每一分钟，此时就会出现吃东西狼吞虎咽的情况，但是没有经过细嚼慢咽的食物往往都不好消化，所以在进食的时候要把速度放慢，这也有利于食物的消化。
　　
　　2、饮食要做到均衡
　　
　　一些人爱吃菜，一些人爱吃肉，但是单纯的吃蔬菜或者肉类都不是一个好的选择，专家认为，消化不好的人更要做到饮食均衡，荤素搭配才有利于肠胃的保养，这也能让肠胃运作功能变得更好，起到促进消化的作用。
　　
　　肠胃不好不消化怎么办
　　
　　健康饮水：
　　
　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
　　
　　饮食要注意：
　　
　　如何调理消化不良的问题？在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
　　
　　饮食要规律：
　　
　　不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
　　
　　养胃要吃面：
　　
　　如何调理消化不良的问题？面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。
　　
　　材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。
　　
　　锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
　　
　　腹部按摩：
　　
　　如何调理消化不良的问题？每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
　　
　　多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养：
　　
　　深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
　　
　　保持良好的心态
　　
　　要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
　　
　　关于消化不良的危害和治疗方法，我们就介绍这么多，经常出现这些症状的人，一定要及时调理好自己的身体，饮食上要特别注意！