九种抗衰老食品

　　美国《时代周刊》近期刊登了一篇美国营养学家的文章，文中指出，身体内氧自由基不断增多是导致衰老的重要原因，在我们的日常食物中，有9种对抗氧自由基的能力特别强，可以起到延缓衰老的作用。                        

　　1.番茄

　　很多研究都表明，烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。

性惩罚或致丈夫阳痿

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　　因此，别看番茄虽小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　2.菠菜

　　菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。

　　3.坚果

　　坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。

　　坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

　　4.燕麦

　　每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有β葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。

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