健康小锦囊：最流行“抗疲劳”11式
你是否患了“慢性疲劳综合征”？如果放任疲劳不管不顾，让它在身体里愈积愈多，只会掉进一个可怕的恶性循环，不仅身体机能会逐渐衰退，大脑思考、情绪反应也会跟着受损；更可怕的就是难逃癌魔侵袭。这就是所谓的“积劳成疾” 。所以，抗疲劳——还是现在就开始吧！
我们为什么会疲劳？
疲劳是由于体力和脑力过度透支或来自外界的各种压力，对人体机体的细胞器官造成损伤，导致功能紊乱、失衡、衰竭，机体自由基增多、废物排泄形成障碍。
具体表现在：1、能量、肝糖元过量消耗，血糖下降；2、血乳酸、尿素氮在体内积聚，蛋白质分解物大量残留在体内，自由基增多不能及时清除；3、体内环境变化，细胞、器官遭受破坏，无法修复再生，神经损伤等。疲劳是一种生理性现象，对人来说是一种保护性的机制。这是身体向我们发出应该休息的信号。
你的疲劳你懂吗？
身体协调性降低、心情总是觉得苦闷、失眠情况越来越严重、肩部和颈部直发麻、经常感到头痛、胸闷呼吸不顺畅、常为小事烦躁生气、自觉有衰老感……当意识到疲劳已经在自己的体内出现，就应该立即判断是属于何种疲劳类型，以寻求正确且有效的疲劳消除法。
1、 体力疲劳——力不从心、越来越累。体力性疲劳又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼，由于时间过长，肌肉过度紧张，生物能源消耗过多，就会使机体产生疲劳感。表现是全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和“力不从心”。
2、 脑力疲劳——头昏眼花、眼冒金星。长时间进行复杂的脑力劳动，血液里的葡萄糖、多种氨基酸耗量过大，引起脑的血流和氧气供应不足，脑细胞的兴奋、抑制失去平衡，生理功能低下，就会产生疲劳感。表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。
3、 精神（心理）疲劳——意志消沉、情绪低落。此型疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它接有较浓厚的心理精神因素和感情色彩。往往使人的精神（心理）活动处于一种混乱不安宁的状态。当受压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状。此外受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲和变态，也是引起心理疲劳的因素之一。
4、 病理疲劳——持续疲乏、不易恢复。研究发现，病毒感染可导致人体疲劳。其它疾病也会产生病理性疲劳。其显著特点是持续疲乏，且不易恢复。
5、 综合性疲劳——众多症状、不一而足。现代生活导致的疲劳往往不是单一原因引起的，它既有体力、脑力的原因，也有心理、社交的原因，也可能还夹杂着疾病的原因，使各种单一疲劳的“症状”不很突出和典型，这种非单一因素引起的疲劳称为“综合性疲劳”。
