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家庭瑜伽教程

2008-1-28 发布

图片来源: 医网综合

　　NO.3 第三组棍子式：这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。

　　步骤：

　　A、将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。

　　B、深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。

　　C、呼气、放松身体。重复两、三次。

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