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美女雪地上练充满童趣的性家庭瑜伽教程子宫内姐姐吻世界双胞胎美美女穿孔实拍

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家庭瑜伽教程

2008-1-28 发布

图片来源: 医网综合

　　NO.5 第五组背部练习：能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。

　　步骤：

　　A、将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；自然呼吸。

　　B、还原后，要含胸拱背放松一会儿。

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