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家庭瑜伽教程

2008-1-28 发布

图片来源: 医网综合

　　NO.6第六组椅后猫伸展式：能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。

　　步骤：

　　A、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。

　　B、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。

　　C、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。

　　D、重复五六次。

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