运动为你加油助性
助性男人篇

作为性爱的主动或主导一方，男人的
充沛的体力和灵活的动作就显得更加
重要了。性医学专家通过多年的跟踪
调查证实，合理的体育运动可大大地
改善性生活的质量和乐趣。
·打高尔夫能助“性” ·杠铃帮你轻松面对巴黎铁塔式
·强健腰力还你猛男本色 ·游泳,性生活的动力马达
·太极拳锻炼带来性和谐 ·3大运动让你性欲大增
 
助性女人篇

每周适度进行的体育锻炼，就可以增
加女人性爱欲望，让她们性爱中更迷
人，并获得更多的高潮体育。以下的
几项运动能有效改善女人的性生活。
·5项运动助“性”又燃脂 ·四种运动提高女人性能力
·凯格尔运动有效改善女高潮 ·丰胸就练跪式俯卧撑
·练瑜伽让你在床上大显身手 ·运动增强性爱耐受力
运动让你性器官更迷人
乳 房
·胸部健美的4大法则
·三种有效“扩胸”运动推荐
阴 道
一个性功能健康、健全、旺盛的女性，阴道一定很美。美的阴道应该是丰腴、细嫩
·阴道弹性恢复靠运动
·两种锻炼能改善阴道松弛
阴 茎
阴茎是男人最重要的性器官，对这武器召之即来，来之能战，战之能胜。
·阴茎锻炼：运动才是硬道理
·保持阴茎敏感的四种锻炼
睾 丸
睾丸为人体产生精子的重要器官，肩负着繁衍后代之重任，素有人体元气之本的美称。
·深蹲会促进睾丸素分泌
·锻炼睾丸最理想的方法
运动让你性器官更迷人
勃起功能障碍
勃起功能障碍又称阳痿。表现为男性在有性欲的情况下，阴茎不能勃起或能勃起但不坚硬，不能进行性交活动而发生性交困难。
·多运动 少阳痿
·适量饮酒和运动减少阳痿风险
·运动是天然的伟哥
早 泄
早泄是同房时阴茎尚未接触，或刚接触女方外阴，或阴茎虽进入阴道，在短时间内便发生射精，随后阴茎疲软，不能维持正常性生活的一种病症，是较常见的男性性功能障碍。
·适当文体活动可预防早泄
·早泄的运动治疗法
·早泄男人的救世主
性欲减退
性欲减退常因精神忧郁所引起，如夫妻间关系紧张，生活中遇到不顺心的事，工作中出现问题，亲友意外事故的发生等等。
·勤做运动性欲强
·常与伴侣锻炼可提高性欲
·骨盆运动可以提高女性性欲吗
健身运动后六个不要 驳斥你不运动的四个理由
不要运动后吸烟：
  　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳...
不要贪吃冷饮：
  　　若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮...
不要立即吃饭：
  　　运动使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病...
不要骤降体温：
  　　倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调...
不要蹲坐休息：
  　　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克...
不要“省略”放松整理活动：
  　　实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率恢复到运动前的安静状态...
没有时间锻炼
　　即使做不到每天锻炼45分钟，总可以挤出点儿时间，有多少算多少。关键的问题是你如何安排时间，应该提前做好准备以应付可能发生的情况，这样才能一有机会马上开始锻炼。
太 累 了
　　累的时候能躺在沙发上当然是一种诱惑，但为什么不试试做几分钟运动，看看会有什么效果？
我不喜欢运动
　　你完全可以找你喜欢的事情来做运动，解决这个问题很简单，找些你喜欢做的事情，把运动和你的爱好结合进去。
没有时间锻炼
　　小区内的健康苑同样适合你，要获得运动的益处，并不一定要去健身房或买健身器材，你周围有很多可利用的运动场所和运动场合。
八大运动推荐
骑 马
  
骑马可以锻炼男性身体
的敏捷性与协调性，还
可以使男性全身肌肉都
得到锻炼，尤其是腿部
肌肉...
滑 水
  
水上运动属于大运动量
兼有氧运动，特别是滑
水，有助男人在房事上
加强持久度。另外，专
家指出...
学小猫
  
这套动作就像如猫伸展
四肢一样。首先双臂往
前伸，手掌触地，然后
将膝盖以上身体向后拉
，至臀部接触脚...
游 泳
  
蛙式及蝶式游泳最适合
女性。蛙式及蝶式必须
运用到大腿及盆腔的肌
肉，经常游这两种姿势
，可以有效预防...
骑自行车
  
这是一项最易于坚持的
运动方式，它可以锻炼
你的腿部关节和大腿肌
肉，并且，对于脚关节
和踝关节的锻炼...
慢 跑
  
对心脏和血液循环系统
都有很大的好处，每天
保持一定时间的锻炼，
会有利于减肥，而这能
提升女性的性欲...
排 球
  
对臀部肌肉和腹部肌肉
的锻炼效果尤为明显，
同时，对你的灵敏性的
提高也很有帮助，让你
的协作能力更强...
舍 宾
  
大多数参加舍宾训练的
女性，在训练半年或一
年后在性欲、性快感和
性能力方面均有明显改
进或提高...