医网 - 做个健康好男人

这些因素都影响着男性健康

健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。
　　影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。[详细]

激烈的社会竞争

	由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作[详细]

精神压抑情绪失控

	男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致[详细]

环境气候的变化

	健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化[详细]

不良饮食习惯

	胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓“得谷者昌，失谷者亡”，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为[详细]

生活起居无规律

	起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存[详细]

性爱生活不和谐

	对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活[详细]

什么样的男人才健康

世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念是：所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
　　怎样准确描述人体的健康状况，日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
　　为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：[详细]

	有充沛的精力		处事乐观，态度积极
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下[详细]		如何保持乐观积极的心态，为您支招：利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。[详细]

	善于休息，睡眠好		应变能力强
睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。研究人员对12名年龄在64-74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素——睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，而睾酮水平在早晨时最高。[详细]		我们每个人的应变能力可能不尽相同，造成这种差异的主要原因，一方面可能有先天的因素，如多血质的人比粘液质的人应变能力高些。也可能有先天的因素，如长期从事紧张工作的人比工作安逸的人应变能力高些。[详细]

	能够抵抗一般性感冒和传染病		体重适当，身体匀称
男人比女人容易发生感冒的原因是因为男人免疫系统防御能力较低，这是存在于性别之间的一种重大差异。但是女人更容易罹患一些令人头痛的自身免疫系统疾病，如多发性硬化症，人体容易将自身组织误认为异己成分，对健康组织发起攻击。[详细]		运动减肥中，肌肉锻炼不可忽略。力量型的运动可以强化肌肉。肌肉比例增多了，除了可以提高运动能力，还可以增加静态代谢率，从而使得身体日常能量的支出增加，减少脂肪的积聚机会。这一类的运动比如适度的举重、胸肌括张、引体向上等等。[详细]

	眼睛明亮，反应敏捷		牙齿清洁，无龋齿
长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。[详细]		口腔卫生的重要目的是清除齿菌斑，清除的基本方法--令人惊讶！一是刷牙。避免牙龈病的关键是一天刷两次，理想状况是一天三次饭后刷。有些牙医推崇轻柔的环行运动，另一些则喜欢水平地刷，无论哪一种方式都要注意这些事项：[详细]

	头发有光泽，无头屑		肌肉丰满，皮肤有弹性
世界卫生组织将“头发有光泽，无头屑”列为男人健康新概念中重要一条，东方民族视粗黑茂密而富有光泽的头发为有魅力和令人喜欢，千百年来，头发的完美被认为是精神和力量的象征，男人的头发还是彰显个人风格的重要标志。[详细]		许多男士担心用护肤品太麻烦，其实基础护理完全不会像女士化妆那样复杂，女士化妆时间大多浪费在彩妆的修饰上，而男士基础护理就是三个步骤：清洁、调理及滋润。每个步骤每次一分钟，早晚各一次，一天只要六分钟就能给你清爽滋润的感觉。[详细]

做个健康好男人

	保证充足的睡眠		体育锻炼和户外活动
很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高，那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。[详细]		要令身体燃烧脂肪，体内调节脂肪代谢的胰岛素应该下降至低水平。所以，运动减肥最少要15分钟以上。因为在最初5分钟内，运动所需要的能量来自血糖和糖原，而非脂肪。这之后，胰岛素水平下降，脂肪被释放出来代谢[详细]

	远离烟酒伤害		饮食规律、营养均衡
抽烟带来的危害不是那么轻易地能去除的，所以奉劝年轻同志千万别抽烟，要到16年后才能彻底地解除，一点影响都没有了。但是也并不是到16年以后，才一点没有影响，而是在这16年的过程当中，逐步逐步地减轻了。[详细]		男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。[详细]

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