亚健康宜调不宜补
是否需要及时进补？专家认为，对亚健康者来说，最重要的在于调整。
长期以来，社会形成一种共识：身体差了就需要“补”，再加一些厂商的宣传，目前很多人对亚健康状态纠治的理解就是服补品，其实这是错误的，过去，处于营养不良、虚弱状态的人比较多，而现在已经很少了。大多数人是由于紧张、压力、心理应激，再加上营养过剩，代谢失常；才促成亚健康。
因此对亚健康者来说，重要的是“调整”而不在“补”，要调整代谢，调整心脑血管功能和血液循环，调整心身功能状态，一味滥补有害无益。 亚健康的行为调整 从本质上说，亚健康与不良生活及行为密切有关。研究表明，具有过强抱负、过强敌意感的人，最易处于亚健康状态。
而对这部分人群而言，７５％可以完全转变，具体办法是：
①记录易致急躁的事例，找出原因，每周核对。
②听别人的讲话，学会保持安静，不打断。
③放弃同时做几件事的习惯。
④要等候（如排队）时，不妨带本书。
⑤长时间工作中稍作停顿。
针对敌意感和好胜心强，可以从以下方面着手纠治：
①理解别人，淡化对他人“冒犯”自己的敏感性；
②学会感激人，说话时看对方；
③学会向所有认识的人微笑；
④出现分歧时，不要肯定自己是对的，不妨先检讨自己；
⑤经常参加一些娱乐性活动等等。 亚健康的心理调整 近年来国内外医学界提出一个新概念即人体的“第三状态”，它是指一个人处于健康与疾病之间的，生理功能低下的状态。其主要个人感觉是焦虑、烦躁、失眠、头痛、健忘、心悸等。
因其可影响人们工作、学习与生活故又称为“亚健康状态”、“灰色状态”及“半健康人”等。本状态者虽经临床各项检查却均正常。
其中部分人可自愈，另一部分可发展为某种疾病。医学界认为本状态虽不是疾病但却属于心身不健康的一种表现，应通过自我心理调节，去掉不良生活行为，树立正确人生观及加强体育锻炼等来加以纠正。
提高心理适应能力：凡第三状态者所有的不适感均属于神经心理范畴，客观上很难看出这个人有何症状表现，但其发展严重时确可影响工作、学习及人际关系，因此应该提高其心理适应能力。
我们每个人不可避免地都会遇到各种生活当中的应激刺激，刺激也是一种信号并可通过大脑来影响人的生理活动，应激的强度及持续时间虽对人的作用较密切，但更主要的是人对应激的认知、评价和自我心理适应与调节如何，如应激可来自生活中的失恋、丧偶、离婚及退休、子女离家、人际关系紧张、自尊心受挫等。也可以来自落榜、失业、工作过累等。
也有少数可来自环境如自然灾害、环境污染等。医学研究证明，各种应激与刺激均通过人体神经递质如肾上腺素、５羟色胺、多巴胺及乙酰胆碱等起作用，经过丘脑——垂体——肾上腺轴作用，使内分泌及代谢发生改变，甚至还可影响人体免疫力。
以上过程也并非每个人都一样，这由于每个人对遭遇应激的认知和评价不同。如同样是落榜、下岗或失恋，它对一些人可能引起沮丧、悲伤或失望，但对另一些人来讲却能从中吸取教训，重整旗鼓成为奋发图强的动力。
因此要想使自己不处于第三状态就要提高心理适应能力，及时做好自我心理平衡。 树立正确人生观：有人热衷于道听途说，偏爱听不正确消息。自己过于重视负面反应及事件并与自己不满意之事联在一起，看社会是灰色的，对自己前途感到迷惘、惆怅、意志消沉并由此而产生对某些事物的逆反心理。
树立正确人生观是改变第三状态的主要动力，平时要端正自己对人生的看法和价值取向。纠正一些不正确的认识和观念。把眼光放远，心胸放宽，感到为社会主义做贡献无比愉快和幸福，你就会心胸坦荡、无怨无悔达到心身完全健康。
(编辑:医网)
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